Mental Health: સપ્તાહની રજા દરમિયાન તમે તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારી શકો છો, આ રીતે આખા અઠવાડિયાનો તણાવ દૂર થઈ જશે.
જીવનની વ્યસ્ત ગતિ વચ્ચે, લોકો ઘણીવાર માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો શિકાર બને છે. આ જ કારણ છે કે લોકો ઘણીવાર માનસિક સમસ્યાઓનો શિકાર બને છે. દરેક વ્યક્તિ માનસિક તાણનો સામનો કરી રહી છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ગંભીર બીમારીનું જોખમ ઘણું વધારે રહે છે. તેના પ્રારંભિક સંકેતો દેખાઈ રહ્યા છે.
1. શ્વાસ લેવાની તકનીકો અપનાવો
શ્વાસ લેવા માટે શ્વાસ લેવાની તકનીકો: આપમેળે આરામ કરો. જેના કારણે મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ થતો નથી. તમે શારીરિક અને માનસિક રીતે હળવાશ અનુભવો છો. તેથી તમે દિવસની શરૂઆત ઊંડા શ્વાસ સાથે કરો. જેના કારણે તણાવ ઓછો થવા લાગે છે.
2. ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી
જો તમે કોઈ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી તો તમારે સાવચેત રહેવું જોઈએ કારણ કે તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને બગાડી શકે છે. આ ગંભીર સ્મૃતિ ભ્રંશ હોઈ શકે છે. જો તમે શરૂઆતમાં જ ડોક્ટરની મદદ લો તો સારું રહેશે.
3. હતાશા
જો ડિપ્રેશન કાબૂમાં હોય તો ઠીક છે, નહીં તો સ્થિતિ ગંભીર બની શકે છે. ડિપ્રેશનને કારણે અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ બગડતા માનસિક સ્વાસ્થ્યના સંકેતો છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
4. અનિદ્રા
અનિદ્રાને કારણે સતત થાક લાગે છે. જેના કારણે શરીરમાં આળસ આવે છે. ઊંઘનો અભાવ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. જો તમને ઊંઘમાં તકલીફ થતી હોય, તો તમારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ જેથી કરીને તેનાથી બચી શકાય.
5. તણાવ-ચિંતા
જો દરરોજ કોઈ બાબતની ચિંતા વધી રહી હોય અને તણાવ તમને પરેશાન કરી રહ્યો હોય તો તે બગડતા માનસિક સ્વાસ્થ્યની નિશાની છે. શરીરની આ ચેષ્ટા સમજવી જોઈએ. આને ટાળવા માટે, તમારે તમારી જાતને નિયંત્રિત કરવી જોઈએ. તમારે તરત જ ડૉક્ટર પાસે જવું જોઈએ.
6. એકલતા અનુભવવી
જ્યારે તણાવ ખૂબ વધી જાય છે, ત્યારે પરિવાર, સંબંધીઓ અને મિત્રોથી અંતર બનવાનું શરૂ થાય છે. જો તમે એકલતા અનુભવો છો, તો તેને અવગણશો નહીં. આ બગડતા માનસિક સ્વાસ્થ્યની નિશાની છે. એકલતા ચિંતા વધારી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તાત્કાલિક નિષ્ણાતોની સલાહ લેવી જોઈએ.
