Mental Health: ડિપ્રેશન ટાળો, મગજને અકાળ વૃદ્ધત્વથી બચાવો
Mental Health“: પહેલા મોટાભાગના લોકો શારીરિક શ્રમ દ્વારા પોતાનું ગુજરાન ચલાવતા હતા, જ્યારે હવે સફેદ કોલર નોકરી કરતા લોકોની સંખ્યા ઝડપથી વધી છે. લોકો લાંબા સમય સુધી કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન સામે કામ કરે છે, જેના કારણે શરીર કરતાં મગજની પ્રવૃત્તિમાં વધારો થયો છે. પરંતુ આ પરિવર્તનથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ વધી છે. તણાવ અને હતાશાના કેસોની સંખ્યા એટલી વધી ગઈ છે કે તે હવે ગંભીર આરોગ્ય સંકટ બની ગયું છે. તાજેતરના એક અભ્યાસમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે તણાવ અને હતાશા મગજને અકાળે વૃદ્ધ બનાવી રહ્યા છે.
સાયકોલોજિકલ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં જણાવાયું છે કે ડિપ્રેશનથી પીડિત લોકોના મગજ તેમની વાસ્તવિક ઉંમર કરતાં વધુ જૂનું દેખાય છે. આનો અર્થ એ થયો કે ડિપ્રેશન મગજની જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાને અસર કરે છે. આ મેમરી, નિર્ણય લેવાની ક્ષમતા અને વિવેચનાત્મક વિચારસરણી જેવા જ્ઞાનાત્મક કાર્યોને સીધી અસર કરે છે. મગજની વૃદ્ધત્વ ડિમેન્શિયા અને અલ્ઝાઇમર જેવા ન્યુરોડિજનરેટિવ રોગોનું જોખમ પણ વધારે છે.
મગજનું ડિપ્રેશન અને અકાળ વૃદ્ધત્વ
મેજર ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર (MDD), એક ગંભીર માનસિક બીમારી, માત્ર મૂડને જ અસર કરતી નથી પણ મગજની રચનામાં પણ ગંભીર ફેરફારોનું કારણ બને છે. આનાથી મગજ અકાળે વૃદ્ધ થઈ જાય છે. સંશોધનમાં, 670 લોકોના મગજનું સ્કેન કરવામાં આવ્યું, જેમાંથી 239 લોકો ડિપ્રેશનથી પીડિત હતા. તેમની સરખામણી ડિપ્રેશન વગરના લોકો સાથે કરવામાં આવી, અને એવું જાણવા મળ્યું કે ડિપ્રેશનવાળા લોકોના મગજની જાડાઈ ઓછી હતી, ખાસ કરીને અમુક પ્રદેશોમાં.
મગજના ડાબા વેન્ટ્રલ પ્રદેશ અને પ્રીમોટર કોર્ટેક્સમાં પાતળાપણું ખાસ કરીને જોવા મળ્યું હતું, જે મગજના કાર્યને અસર કરે છે. સંશોધકોએ એ પણ શોધી કાઢ્યું કે ડિપ્રેશન મગજમાં ડોપામાઇન, સેરોટોનિન અને ગ્લુટામેટ જેવા મહત્વપૂર્ણ ન્યુરોટ્રાન્સમીટરમાં અસંતુલનનું કારણ બને છે. આ ન્યુરોટ્રાન્સમીટર મૂડ અને વિચારવાની ક્ષમતાને નિયંત્રિત કરે છે. વધુમાં, અસરગ્રસ્ત મગજના વિસ્તારોમાં ચોક્કસ જનીનો સક્રિય થાય છે જે પ્રોટીન બંધનની પ્રક્રિયાને અસર કરે છે અને મગજની રચનાને નબળી પાડે છે.
તણાવ અને હતાશાથી બચવું મહત્વપૂર્ણ છે
મગજના અકાળ વૃદ્ધત્વના જોખમને ધ્યાનમાં રાખીને, માનસિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. નિયમિત કસરત, યોગ અને ધ્યાન જેવી તકનીકો તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ્ય ઊંઘ લેવી, સંતુલિત આહાર જાળવવો અને સામાજિક સંપર્ક પણ જરૂરી છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાને અવગણવાથી મગજના કાર્ય અને જીવનની ગુણવત્તા બંને પર અસર પડી શકે છે.
ભવિષ્યના સંશોધન દિશાઓ અને સંભાવનાઓ
આ સંશોધન એ પણ સૂચવે છે કે ભવિષ્યમાં ડિપ્રેશનને કારણે મગજની વૃદ્ધત્વને રોકવા માટે નવી સારવારો વિકસાવવામાં આવી શકે છે. ન્યુરોટ્રાન્સમીટર અસંતુલનને સુધારવા માટેની દવાઓ અને જનીન-સ્તર આધારિત ઉપચાર આ દિશામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે જાગૃતિ વધારીને અને સમયસર સારવાર મેળવીને આ સમસ્યા ઘટાડી શકાય છે.