Mental Health: ડિપ્રેશનથી પીડાતા પ્રિયજન સાથે કેવી રીતે વાત કરવી? સાચી રીત જાણો
Mental Health: માનસિક હતાશા કે માનસિક વિકાર એ કોઈ અસાધ્ય રોગ નથી. તેનો ઈલાજ થઈ શકે છે અને સમયસર સારવાર અને સંભાળ સાથે, કોઈપણ વ્યક્તિ સામાન્ય અને સુખી જીવન જીવી શકે છે. દવા અને ઉપચાર જેવી સારવાર ડિપ્રેશનને દૂર કરવાના મુખ્ય માધ્યમ હોવા છતાં, સંભાળ રાખનાર અથવા નજીકના વ્યક્તિ તરીકે આપણી ભૂમિકા પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ગાઝિયાબાદ જિલ્લા હોસ્પિટલના મનોચિકિત્સા વિભાગમાં કાર્યરત ડૉ. એ.કે. કુમારના મતે, ડિપ્રેશનથી પીડિત વ્યક્તિ સાથે વાતચીત કરતી વખતે કેટલીક બાબતો ધ્યાનમાં રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સૌ પ્રથમ – મદદ આપીને આવી વ્યક્તિ સાથે વાતચીત શરૂ કરો. તેમને પૂછો, “હું તમને કેવી રીતે મદદ કરી શકું?” કારણ કે ઘણીવાર લોકો મદદ માંગવાને નબળાઈ માને છે. પરંતુ જ્યારે તમે પોતે પહેલ કરો છો, ત્યારે સામેની વ્યક્તિ ઓછી બોજ અનુભવે છે અને ખુલીને વાત કરી શકે છે.
ડૉ. કુમાર સમજાવે છે કે ડિપ્રેશનથી પીડિત વ્યક્તિ સાથે વાત કરતી વખતે, “વધુ વિચારશો નહીં” અથવા “મજબૂત બનો” જેવા નિવેદનો કહેવાનું ટાળો. ભલે આ વાતો સકારાત્મક ઇરાદાથી કહેવામાં આવે, સાંભળનારને લાગશે કે તમે તેમની પરિસ્થિતિને ગંભીરતાથી લઈ રહ્યા નથી. તેના બદલે, તમે કહી શકો છો, “શું હું મદદ કરી શકું?” અથવા “ચાલો સાથે મળીને કોઈ વ્યાવસાયિક સાથે વાત કરીએ.”
જો કોઈ વ્યક્તિ તમારી સાથે પોતાની લાગણીઓ શેર કરી રહી હોય, તો તેને ધીરજ અને સહાનુભૂતિથી સાંભળો. વચ્ચે પડવાનું, સરખામણી કરવાનું કે સલાહ આપવાનું ટાળો. ક્યારેક ફક્ત “હું સમજું છું” અથવા “હું તમારી સાથે છું” એમ કહેવું પૂરતું છે. આ વ્યક્તિને ભાવનાત્મક ટેકો આપે છે.
ક્યારેક કોઈ વ્યક્તિને તેની માનસિક સ્થિતિ વિશે સીધું પૂછવું મુશ્કેલ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે જાતે વાતચીત શરૂ કરી શકો છો. જેમ કે “હું આજકાલ થોડો એકલો અનુભવું છું, તમે કેમ છો?” જ્યારે તમે તમારી લાગણીઓ ખુલ્લેઆમ શેર કરો છો, ત્યારે બીજી વ્યક્તિ પણ પોતાના મનની વાત કરવામાં આરામદાયક અનુભવે છે. આ વિશ્વાસ અને સુરક્ષાનું વાતાવરણ બનાવે છે.
જો તમને લાગે કે પરિસ્થિતિ ગંભીર છે અથવા ઘણા લાંબા સમયથી ચાલુ છે, તો તેમને વ્યાવસાયિક મદદ લેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે તેમની સાથે એપોઇન્ટમેન્ટ બુક કરાવવા અથવા કાઉન્સેલર પાસે જવા માટે પણ જઈ શકો છો.
ડૉ. કુમાર એમ પણ કહે છે કે માનસિક વિકૃતિઓથી પીડિત લોકો ઘણીવાર એકલતા અનુભવે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેમને મેસેજ કરવાથી, ફોન કરીને અથવા સમયાંતરે મળવાથી તેમને એવું લાગે છે કે તેઓ એકલા નથી. તમારા નાના પ્રયાસો તેમના માટે મોટો ટેકો બની શકે છે. ઉપરાંત, જો તમે કોઈ એવી વ્યક્તિને જાણો છો જે મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થઈ રહી છે, તો તેમને વ્યાવસાયિક મદદ મેળવવામાં મોડું ન કરો.