Mental Health: એકલતા કે એકલા રહેવું… તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે શું સારું છે? નિષ્ણાતો પાસેથી ઉપયોગી વાતો શીખો
Mental Health: એકલતા કે એકલા રહેવું બંને માનસિક સ્વાસ્થ્યને ખરાબ રીતે અસર કરે છે. કહેવાય છે કે દરેક વસ્તુની સારી અને ખરાબ બંને અસરો હોય છે. એક તરફ, કેટલાક સંશોધકો કહે છે કે એકલા રહેવું વ્યક્તિના માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. કારણ કે તે સમય દરમિયાન, તે ગુણવત્તાયુક્ત અને ઉત્પાદક કાર્ય કરી શકે છે.
તે જ સમયે, કેટલાક આરોગ્ય નિષ્ણાતો એમ પણ કહે છે કે એકલા રહેવાથી મગજ પર ખરાબ અસર પડે છે. અને તેની ઘણી આડઅસરો તમારા શરીર પર જોઈ શકાય છે. એકલતા બીજા વ્યક્તિથી અલગ થવાની લાગણી વધારે છે. એટલું જ નહીં, લાંબા સમય સુધી એકલા રહેવાથી વ્યક્તિના માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય બંને પર ખૂબ જ નકારાત્મક અસર પડે છે. મનોવૈજ્ઞાનિક આશા કિરણ સ્વ જણાવે છે કે ઘણી વખત એવું જોવા મળ્યું છે કે જે લોકો એકલા રહેવાનું કે એકાંતમાં રહેવાનું પસંદ કરે છે તેઓ ડિપ્રેશનનો ભોગ બને છે. તે જ સમયે, કેટલાક લોકો એકલા રહેવાને સ્વ-વિકાસ તરીકે જુએ છે.
એકલા રહેવાના ફાયદા:
સ્વ-ચિંતન અને માઇન્ડફુલનેસ: જો કોઈ વ્યક્તિ પોતાની સાથે વધુ સમય એકલા વિતાવે છે, તો તે પોતાના સ્વ-વિકાસ પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે. તમારા વિચારો અને લાગણીઓનું અન્વેષણ કરવાની અને માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક છે એકલા રહેવું.
તણાવ અને ચિંતામાં ઘટાડો: એકલા સમય વિતાવવાથી સામાજિક દબાણ ઓછું થાય છે અને સતત ઉત્તેજનાથી વિરામ મળે છે. જેના કારણે તણાવનું સ્તર ઘટાડી શકાય છે.
સર્જનાત્મકતા અને ઉત્પાદક કાર્યમાં વધારો: જો તમે એકલા રહો છો અથવા એકાંતમાં રહો છો, તો તમારી ઉત્પાદકતા વધે છે. એટલું જ નહીં, તમે કોઈપણ કાર્ય સંપૂર્ણ એકાગ્રતાથી કરો છો અને કોઈપણ પ્રકારનું ધ્યાન ગુમાવશો નહીં. તેથી તેઓ પોતાનું કામ પહેલા કરતાં વધુ સારી રીતે કરે છે.
આત્મવિશ્વાસ અને રિચાર્જ: તમારી માનસિક અને ભાવનાત્મક બેટરીઓને રિચાર્જ કરવા માટે એકલા સમય ખૂબ જ જરૂરી છે. જેથી તમે તાજગી અનુભવીને સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓમાં પાછા ફરી શકો.
જીવનમાં સંતુલન જાળવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે: એકલા રહેવું ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. પરંતુ સંપૂર્ણ અલગ થવું મનુષ્યો માટે સારું નથી. આને ટાળવા માટે, એકાંત અને સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા વચ્ચે સંતુલન જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે.
ઇરાદાપૂર્વક એકાંત: ખાતરી કરો કે તમે ઇરાદાપૂર્વક એકલા સમય વિતાવી રહ્યા છો અને તમારા સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપતી પ્રવૃત્તિઓમાં સક્રિયપણે સામેલ છો.
ક્યારેક એકલતા બીજા ઘણા રોગોનું કારણ બની શકે છે?
માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે છે:
એકલતા ડિપ્રેશન, ચિંતા અને અન્ય માનસિક તાણ અને સમસ્યાઓનું જોખમ વધારી શકે છે.
શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ:
એકલતા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ ખરાબ અસર કરે છે. જેના કારણે હૃદય રોગ, નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને અન્ય પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ જેવી સમસ્યાઓનું જોખમ વધી જાય છે.
