Mental Health: તમારી યાદશક્તિને નબળી બનાવતી આ ભૂલોથી બચો
Mental Health: આજે અમે તમને કેટલીક એવી ભૂલો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેને જો તમે સમયસર સુધારી લો તો તમારી યાદશક્તિ નબળી પડી શકે છે અને મગજ પણ સંપૂર્ણપણે પ્રભાવિત થઈ શકે છે. ચાલો આ ભૂલો વિશે વિગતવાર જાણીએ.
1. બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર
જો તમે તમારા મન અને શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હો, તો યોગ્ય આહાર લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે તમે સ્વસ્થ આહાર અપનાવો છો, ત્યારે તેની માત્ર શરીર પર જ નહીં પણ મન પર પણ સકારાત્મક અસર પડે છે. જંક ફૂડ, તળેલી, મસાલેદાર અને પ્રોસેસ્ડ વસ્તુઓ ખાવાથી આપણી યાદશક્તિ નબળી પડે છે. તેથી, તમારા આહારમાં સ્વસ્થ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ટાળો.
2. તણાવ
વધુ પડતો તણાવ લેવાથી ફક્ત તમારા મગજને જ નબળું પડતું નથી, પરંતુ તે તમારી યાદશક્તિને પણ અસર કરી શકે છે. તણાવ દરમિયાન, મગજમાં કોર્ટિસોલ હોર્મોન મુક્ત થાય છે, જે મગજના કાર્યોને અસર કરે છે અને મગજના કોષોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જો તમે તણાવથી બચવા માંગતા હો, તો તમારા દિનચર્યામાં યોગ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો સમાવેશ કરો.
3. યોગ્ય ઊંઘ ન લેવી
ઊંઘની સીધી અસર આપણા મગજ પર પડે છે. જ્યારે આપણને પૂરતી ઊંઘ નથી મળતી, ત્યારે મગજ થાકેલું લાગે છે અને તેની કાર્યક્ષમતા ઓછી થાય છે. આનાથી યાદશક્તિ નબળી પડી શકે છે. મગજ માટે દરરોજ 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે આપણે સારી ઊંઘ લઈએ છીએ, ત્યારે આપણું મગજ વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે અને વસ્તુઓ સરળતાથી યાદ રાખે છે.
4. એકસાથે અનેક કાર્યો કરવા
આજના વ્યસ્ત જીવનમાં, આપણે ઘણીવાર એક જ સમયે અનેક કાર્યો કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. આને મલ્ટીટાસ્કિંગ કહેવામાં આવે છે, પરંતુ તે મગજ પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. જ્યારે આપણે એકસાથે અનેક કામ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણું મન વધુ તણાવમાં આવે છે અને આપણે કામ યોગ્ય રીતે કરી શકતા નથી. તેથી, એક સમયે એક જ કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને મલ્ટીટાસ્કિંગ ટાળો.
આ ભૂલો ટાળીને તમે તમારા મગજને સ્વસ્થ રાખી શકો છો અને તમારી યાદશક્તિમાં સુધારો કરી શકો છો.