Mobile Notifications: તમારા મોબાઈલ પર આવતી નોટિફિકેશન તમને બીમાર પણ કરી શકે છે, સાવચેત રહો!
Mobile Notifications: સ્માર્ટફોન આપણા જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ બની ગયો છે. આપણે સવારે ઉઠીએ ત્યારથી રાત્રે સૂઈએ ત્યાં સુધી તેનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ફક્ત ફોન જ નહીં, તેના પર આવતા નોટિફિકેશન પણ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે? આનાથી માનસિક તણાવ તો વધે છે જ, પણ હૃદય અને મન પર પણ નકારાત્મક અસર પડે છે.
ફોન અને નોટિફિકેશનની આડઅસરો
ચિંતા અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર
સવારે ઉઠતાની સાથે જ ફોન ચેક કરવાથી ચિંતા વધી શકે છે, જેના કારણે બ્લડ પ્રેશર વધી શકે છે.
થાક અને સુસ્તી
વારંવાર નોટિફિકેશન તપાસવાથી માનસિક થાક લાગે છે અને શરીરની ઉર્જા ઓછી થાય છે.
તણાવ અને ચીડિયાપણું
સતત નોટિફિકેશન જોવાથી મગજ પર નકારાત્મક અસર પડે છે, જે મૂડ બગાડી શકે છે.
ધ્યાન ભટકે છે
સોશિયલ મીડિયા અને ઇમેઇલ નોટિફિકેશન વારંવાર તપાસવાથી વિચારવાની અને સમજવાની શક્તિ પર અસર પડે છે.
ડિપ્રેશન અને ગુસ્સો
મોડી રાત સુધી મોબાઈલ ફોનનો ઉપયોગ કરવો અને સવારે ઉઠતાની સાથે જ નોટિફિકેશન ચેક કરવાથી ડિપ્રેશન અને ગુસ્સાની સમસ્યા વધી શકે છે.
મોબાઇલ ફોનનો વધુ પડતો ઉપયોગ અને નોમોફોબિયા
સ્માર્ટફોનના વ્યસનને “નોમોફોબિયા” કહેવામાં આવે છે. આમાં, વ્યક્તિ હંમેશા ફોનના નોટિફિકેશન ચેક કરતો રહે છે અને તેના વગર અસ્વસ્થતા અનુભવે છે. નિષ્ણાતોના મતે, આનાથી માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર ગંભીર અસર પડી શકે છે.
શું કરવું, શું ન કરવું?
શું કરવું?
- નોટિફિકેશન બંધ કરો – ફોન સેટિંગ્સમાં જઈને બિનજરૂરી નોટિફિકેશન બંધ કરો.
- ફોનથી દૂર રહો – દિવસમાં થોડા કલાકો માટે ફોન ડેટા બંધ રાખો અને ડિજિટલ દુનિયાથી પોતાને દૂર રાખો.
- નિયમિત વિરામ લો – તમારા ફોનને વારંવાર તપાસવાને બદલે, દર થોડા કલાકે અપડેટ્સ તપાસો.
- સવારે અને રાત્રે ફોનનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો – સવારે ઉઠતાની સાથે જ અને રાત્રે સૂતા પહેલા ફોનનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
શું ન કરવું?
- સતત નોટિફિકેશન તપાસવાની આદત ન પાડો.
- મોડી રાત્રે મોબાઈલ સ્ક્રીન પર ન જુઓ.
- સોશિયલ મીડિયા અને મેસેજિંગ એપ્સ વિશે વધારે ચિંતા કરશો નહીં.
તમારા સ્માર્ટફોનનો સમજદારીપૂર્વક ઉપયોગ કરો અને તમારા સ્વાસ્થ્યને પ્રાથમિકતા આપો!