Health Benefits: સંગીત માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે કુદરતી ઉપચાર છે, વિશ્વ સંગીત દિવસ પર તેના ફાયદા જાણો

Health Benefits: શું તમે દરરોજ સંગીત સાંભળો છો? તેના માનસિક ફાયદા જાણો

Health Benefits: શું તમને પણ સંગીત સાંભળવું ગમે છે? જો હા, તો આ આદત તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. કેટલાક લોકો ચાલતી વખતે સંગીત સાંભળે છે, કેટલાક રસોઈ બનાવતી વખતે અને કેટલાક લોકો એકલતા દૂર કરવા માટે સંગીતનો આશરો લે છે. 21 જૂને ઉજવાતા ‘વિશ્વ સંગીત દિવસ’ નિમિત્તે, ચાલો જાણીએ કે સંગીત તમારા માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે સુધારી શકે છે.

સંગીત તણાવ દૂર કરે છે

જ્યારે તમે તમારા મનપસંદ ગીતો સાંભળો છો, ત્યારે શરીરમાં કોર્ટિસોલ નામના તણાવ હોર્મોનનું સ્તર ઘટવા લાગે છે. આ સાથે, સંગીત મગજમાં ડોપામાઇન નામનું ખુશ હોર્મોન મુક્ત કરે છે, જે તમારા મૂડને તરત જ સુધારી શકે છે. ખાસ કરીને નરમ અને શાસ્ત્રીય સંગીત તણાવ, ચિંતા અને બેચેનીને દૂર કરવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે.

યાદશક્તિ અને ધ્યાન મજબૂત બનાવે છે

સંગીત સાંભળવાથી માત્ર આરામ જ નથી મળતો, પરંતુ યાદશક્તિ અને એકાગ્રતા પણ સુધારી શકાય છે. સંશોધન મુજબ, જે લોકો સંગીતનાં સાધનો શીખે છે અથવા નિયમિતપણે સંગીતમાં ભાગ લે છે તેમની જ્ઞાનાત્મક કુશળતા અન્ય લોકો કરતા વધુ સારી હોય છે. સંગીત મગજને સક્રિય અને સતર્ક રાખે છે, જે તેને વિદ્યાર્થીઓ માટે શીખવાનું એક ઉત્તમ સાધન બનાવે છે.

ઊંઘ સારી બનાવે છે

જો તમને ઊંઘવામાં તકલીફ પડતી હોય અથવા તમે બેચેન હોવ, તો સંગીત તમને મદદ કરી શકે છે. ખાસ કરીને ઊંઘનું સંગીત, ઓછી ધબકારાવાળી ધૂન અથવા કુદરતી અવાજો સાંભળવાથી મન શાંત થાય છે અને ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે. આ એક પ્રકારની સંગીત ઉપચાર છે, જે કોઈપણ આડઅસર વિના તમારી ઊંઘ વધુ ગાઢ બનાવી શકે છે.

❤️ હૃદયને પણ સ્વસ્થ રાખે છે

સંશોધન દર્શાવે છે કે ધીમું અને મધુર સંગીત બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં અને હૃદયના ધબકારાને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે આપણે થોડું આરામદાયક સંગીત સાંભળીએ છીએ, ત્યારે આપણે ફક્ત માનસિક જ નહીં પણ શારીરિક રીતે પણ આરામ મેળવીએ છીએ. આ જ કારણ છે કે ઘણી હોસ્પિટલોમાં સંગીત ઉપચારને પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાનો એક ભાગ બનાવવામાં આવે છે.

નિષ્કર્ષ

સંગીત ફક્ત મનોરંજનનું સાધન નથી, પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે કુદરતી ઉપચાર છે. ભલે તમે થાકેલા હોવ, તણાવમાં હોવ, અથવા ફક્ત તમારી જાત સાથે જોડાવા માંગતા હોવ – સંગીત દરેક પરિસ્થિતિમાં તમારા માટે છે. તો આ વિશ્વ સંગીત દિવસે, એક નવી પ્લેલિસ્ટ બનાવો, તમારા મનપસંદ ગીતો સાંભળો અને તમારા હૃદય અને મનને શાંત કરો.