Night Depression: રાતના સમયે ઉદાસી અને ડીપ્રેશન કેમ વધે છે? જાણો નાઇટ ડીપ્રેશનના કારણો અને તેની અસર
Night Depression: રાતનો સમય ઘણીવાર શાંતિ અને એકલાપણાનો પ્રતિક માનવામાં આવે છે, પરંતુ ઘણા લોકો માટે આ સમય ઉદાસી, ચિંતાઓ અને ડીપ્રેશનનો સામનો કરવાનો હોય છે. કેમ દિવસભર અમે સારી રીતે અનુભવીએ છીએ, પરંતુ રાત થતા જ અમારે મનમાં ઉદાસી અને નિરાશા પેદા થતી છે? ચાલો જાણીએ તેના પાછળના મુખ્ય કારણો.
એકલાપણું:
રાત્રે, જ્યારે ચારે બાજુ શાંતિ હોય છે અને લોકો આરામ કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે વ્યક્તિ પોતાના વિચારોમાં ખોવાઈ જાય છે. દિવસના વ્યસ્ત સમયપત્રકને કારણે, આપણે આપણા વિચારો અને લાગણીઓને દબાવી દઈએ છીએ, પરંતુ જ્યારે રાત આવે છે, ત્યારે આ દબાયેલો તણાવ અને નકારાત્મક લાગણીઓ બહાર આવે છે. એકલતાની લાગણી વ્યક્તિને હતાશામાં મૂકી શકે છે.
થાક અને ઉર્જાનો અભાવ
આખા દિવસના શારીરિક અને માનસિક થાક પછી, શરીરની ઉર્જા ઓછી થઈ જાય છે. આ થાકને કારણે, માનસિક સ્થિતિ પર પણ અસર પડે છે, જેના કારણે વ્યક્તિ માટે પોતાના વિચારો પર નિયંત્રણ રાખવું મુશ્કેલ બને છે. પરિણામે, તે રાત્રે વધુ ઉદાસી અને ડીપ્રેશન અનુભવી શકે છે.
મેલાટોનિન હોર્મોન:
રાતના સમયે શરીરમાં મેલાટોનિન હોર્મોનનું સ્તર વધે છે, જે ઊંઘને નિયંત્રિત કરે છે. તેમ છતાં, આ હોર્મોન મૂડને પણ પ્રભાવિત કરે છે, અને તેની વધારે માત્રામાં ઉદાસી અને ચિંતાનો અનુભવ થઈ શકે છે.
સોશિયલ મીડિયા નો પ્રભાવ:
આજકાલ લોકો રાત્રે સોશિયલ મીડિયા અને ઇન્ટરનેટનો વધુ ઉપયોગ કરે છે. સોશિયલ મીડિયા પર બીજાના જીવનના ચિત્રો જોઈને, લોકો તેમના જીવનની તુલના કરવાનું શરૂ કરે છે, જે તેમના મનમાં નકારાત્મક લાગણીઓ પેદા કરે છે. ઉપરાંત, મોબાઇલ અને કમ્પ્યુટર સ્ક્રીનમાંથી નીકળતો વાદળી પ્રકાશ મગજને સક્રિય રાખે છે, જે ઊંઘની ગુણવત્તાને અસર કરે છે અને તણાવ વધારે છે.
ઊંઘનો અભાવ
ઊંઘનો અભાવ, ખાસ કરીને અનિદ્રા, ડિપ્રેશનનું એક મહત્વપૂર્ણ કારણ છે. જે લોકો રાત્રે સારી રીતે ઊંઘી શકતા નથી અથવા જેમની ઊંઘ વારંવાર ખલેલ પહોંચે છે તેઓ ઘણીવાર નકારાત્મક વિચારોનો સામનો કરે છે, જે ડિપ્રેશન તરફ દોરી શકે છે.
જીવનશૈલી અને તણાવ:
આજકાલની વ્યસ્ત જીવનશૈલી અને વધતા તણાવનો અસર રાતના સમયે વધારે ઊંડો થઈ જાય છે. કામનો દબાવ, આર્થિક સમસ્યાઓ અને સંબંધોમાં તણાવ જેવી સમસ્યાઓ રાતના સમયે વધારે પરેશાન કરી શકે છે, જેના પરિણામે માનસિક તણાવ વધે છે અને ડીપ્રેશન પેદા થાય છે.
બાયોલોજિકલ ઘડિયાળ:
શરીરનો બાયોલોજિકલ ઘડિયાળ (સર્કેડિયન રિદમ) આપણા મૂડ અને ઊર્જાના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે. રાત્રે આ ઘડિયાળ મુજબ શરીરની પ્રવૃત્તિ ધીમી પડે છે, જેના કારણે મનની કાર્યક્ષમતા પર અસર પડે છે અને વ્યક્તિને ઉદાસી અને ડીપ્રેશનનો અનુભવ થઈ શકે છે.
આ તમામ કારણો મળીને રાતના સમયે વ્યક્તિના માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પેદા કરી શકે છે.
