Nuts tips
ડ્રાયફ્રૂટ્સનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તમે તેને શેકેલી અને કાચી બંને રીતે ખાઈ શકો છો.
- ડ્રાયફ્રૂટ્સનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેનાથી શરીર ઉર્જાવાન રહે છે અને નબળાઈ પણ દૂર થાય છે. ડ્રાયફ્રુટ્સનું સેવન આપણા શરીરને હંમેશા સ્વસ્થ રાખે છે. પરંતુ ઘણી વખત લોકો મૂંઝવણમાં રહે છે કે આપણે ડ્રાયફ્રૂટ્સ કાચા ખાવા જોઈએ કે રાંધેલા? તેનું સેવન કેવી રીતે ફાયદાકારક રહેશે? આજે આ સમાચારમાં અમે તમને જણાવીશું કે તમે ડ્રાય ફ્રુટ્સ કેવી રીતે ખાઈ શકો છો.
આ રીતે સેવન કરો
બદામ, કાજુ, કિશમિશ, અખરોટ, પિસ્તા વગેરે જેવા ડ્રાય ફ્રૂટ્સ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે.જો દરરોજ થોડી માત્રામાં ડ્રાય ફ્રૂટ્સનું સેવન કરવામાં આવે તો તમે બીમારીઓથી સુરક્ષિત રહેશો. કાચા બદામ અને શેકેલા બદામ બંને સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. કાચા બદામમાં થોડા વધુ પોષક તત્વો હોય છે પરંતુ તે પચવામાં થોડા મુશ્કેલ હોય છે. તેમજ તેનો સ્વાદ પણ થોડો ઓછો સારો છે. શેકેલા બદામ વિશે વાત કરીએ તો, લોકોને તે ખાવામાં વધુ સ્વાદિષ્ટ લાગે છે. કારણ કે તેને તળતી વખતે તેમાં મીઠું અથવા ખાંડ ઉમેરવામાં આવે છે, જે તેને વધુ સ્વાદિષ્ટ બનાવે છે. પરંતુ તેમાં કાચા સૂકા ફળોની સરખામણીમાં થોડા ઓછા પોષક તત્વો હોય છે.
આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો
જો તમે સ્વાદ માટે ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવા માંગતા હોવ તો તમે શેકેલા ડ્રાયફ્રૂટ્સનું સેવન કરી શકો છો પરંતુ જો તમને વધુ પોષણની જરૂર હોય તો તમારે કાચા ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવા જોઈએ. જ્યારે પણ તમે કાચા ડ્રાય ફ્રૂટ્સ ખાઓ ત્યારે તે તાજા હોવા જોઈએ અને જ્યારે તમે શેકેલા ડ્રાય ફ્રૂટ્સ ખાઓ ત્યારે તેમાં ખાંડ અને મીઠાની માત્રા મર્યાદિત હોવી જોઈએ. નોંધનીય બાબત એ છે કે જ્યારે પણ તમે ડ્રાય ફ્રૂટ્સ ખાઓ તો તેનું મર્યાદિત માત્રામાં સેવન કરો.
