Obesity
એક રિપોર્ટ અનુસાર, વર્ષ 2022માં ભારતમાં 20 વર્ષથી વધુ ઉંમરની લગભગ 44 લાખ મહિલાઓ અને 26 લાખ પુરુષો સ્થૂળતાની ઝપેટમાં છે. 5 થી 19 વર્ષની વયના લગભગ 12.5 લાખ બાળકો પણ સ્થૂળતાનો શિકાર છે.
Obesity Diseases :સ્થૂળતા એક એવી સમસ્યા છે જે માત્ર તમારી ફિટનેસ અને દેખાવને બગાડે છે પરંતુ તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ ગંભીર રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે. સ્થૂળતા પોતે એક ગંભીર રોગ માનવામાં આવે છે. જેના કારણે અનેક ખતરનાક બીમારીઓ પણ થઈ શકે છે. એક રિપોર્ટ (હેલ્થ રિપોર્ટ) અનુસાર, વર્ષ 2022માં ભારતમાં 20 વર્ષથી વધુ ઉંમરની લગભગ 44 લાખ મહિલાઓ અને 26 લાખ પુરુષો સ્થૂળતાની ઝપેટમાં છે. 5 થી 19 વર્ષની વયના લગભગ 12.5 લાખ બાળકો પણ સ્થૂળતાનો શિકાર છે. સ્થૂળતા વધવાનું મુખ્ય કારણ ખરાબ ખાનપાન અને જીવનશૈલી છે.
સ્થૂળતા કેવી રીતે શોધી શકાય?
સ્થૂળતા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) દ્વારા માપવામાં આવે છે. જેમનું BMI 30 થી વધુ છે તેઓ મેદસ્વી માનવામાં આવે છે. આહારમાં સુધારો કરીને સ્થૂળતા દૂર કરી શકાય છે. ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ ક્લિનિકલ રિસર્ચ મેનેજમેન્ટમાં પ્રકાશિત થયેલા અહેવાલ મુજબ, ભારતમાં નોંધાયેલા રોગોના તમામ કેસોમાંથી 56.4 ટકા માત્ર ખોરાકને કારણે છે. સંતુલિત આહાર અને કસરત દ્વારા આને ટાળી શકાય છે. આનાથી માત્ર હ્રદય રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર જ નહીં પરંતુ ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ પણ 80% સુધી ઘટાડી શકાય છે.
સ્થૂળતા અને આહાર વચ્ચેનો સંબંધ
જ્યારે ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત ખોરાક ખાવામાં આવે છે, ત્યારે ઘણી બધી કેલરી શરીરમાં પહોંચે છે. જેના કારણે વજન ઝડપથી વધે છે. વધારાની ચરબી આંતરડાના માઇક્રોબાયોમને પણ અસર કરે છે, જેના કારણે સ્થૂળતા વધે છે. આનાથી પાચન સંબંધી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ચરબીના કારણે ડાયાબિટીસ, સ્ટ્રોક, હૃદયરોગ અને કેન્સરનો ખતરો રહે છે. જેના કારણે પેટ ફૂલવું, એસિડિટી, ગેસ જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.
સ્થૂળતા કેવી રીતે ટાળવી
1. તમારા આહારને સંતુલિત રાખો, નિયમિત કસરત કરો અને તમારી જીવનશૈલીમાં સુધારો કરો.
2. સંતૃપ્ત અને પેકેજ્ડ ખોરાકથી દૂર રહો.
3. પુષ્કળ ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજ ખાઓ.
4. મીઠી પીણાં અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી ટાળો.
5. પૂરતી ઊંઘ લો.
6. જો તમારું વજન વધારે છે, તો તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. કેટલીક સર્જરી દ્વારા સ્થૂળતા ઘટાડી શકાય છે.
