Oral Hygiene: ઉંમર પ્રમાણે ટૂથપેસ્ટની યોગ્ય માત્રા અને દાંત બ્રશ કરવાની સચોટ રીત જાણો

Oral Hygiene: દાંત માટે યોગ્ય ટૂથપેસ્ટ કેવી માત્રામાં અને કેવી રીતે ઉપયોગ કરવું?

Oral Hygiene: દંત ચિકિત્સકો કહે છે કે ટૂથપેસ્ટની વધુ માત્રામાં ઉપયોગ કરવાથી દાંતને નુકસાન થઈ શકે છે. શું તમે જાણો છો કે તમારી ઉંમર મુજબ કેટલું ટૂથપેસ્ટ ઉપયોગ કરવું જોઈએ? અને દાંત બ્રશ કરવાની યોગ્ય રીત શું છે?

ટૂથપેસ્ટની માત્રા ઉંમર પ્રમાણે કેવી હોવી જોઈએ?

ડૉ. માઇલ્સ મેડિસન, પિરિઓડોન્ટિસ્ટ અને ડેન્ટલ ઇમ્પ્લાન્ટ નિષ્ણાત, જણાવે છે કે:

• ૩ વર્ષથી ઓછા બાળકો માટે ચોખાના દાણા જેટલી ટૂથપેસ્ટ પૂરતી છે. કારણ કે આ ઉંમરના બાળકો ટૂથપેસ્ટ સાઉંડી શકતા નથી, તેથી ઓછી માત્રા સલામત રહેશે.
• ૩ વર્ષથી મોટા બાળકો અને મોટા લોકોને વટાણાના દાણા જેટલી ટૂથપેસ્ટ ઉપયોગ કરવી જોઈએ. તેથી વધુ ટૂથપેસ્ટ ન લેવી, નહીં તો દાંતને નુકસાન થઈ શકે છે.

દાંત બ્રશ કરવાની યોગ્ય રીત

• દિવસમાં બે વખત દાંત બ્રશ કરો: સવારે નાસ્તા પહેલાં અને રાત્રે રાત્રિભોજન પછી.
• દાંત બ્રશ કરતી વખતે તીવ્ર દબાણ ન આપો, હળવી અને ચતુરાઈથી બ્રશ કરો.
• દાંત સાથે-સાથે જીભને પણ ટંગ ક્લીનરથી સાફ કરવું જરૂરી છે, કારણ કે જીભ પર બેક્ટેરિયા રહેતાં મોંથી દુર્ગંધ આવતી રહે છે.
• બ્રશ કર્યા પછી, મોંને સારી રીતે ધોઈ લો.

મૌખિક સ્વચ્છતા માટે વધુ ટિપ્સ:

• નિયમિત માઉથવોશનો ઉપયોગ કરો, જે મોંમાં રહેલી ગંદકી અને દુર્ગંધને દૂર કરવામાં મદદરૂપ થાય છે.
• સ્વસ્થ અને પોષણયુક્ત આહાર લો; કેલ્શિયમથી ભરપૂર ખોરાક દાંત મજબૂત બનાવે છે.
• નિયમિત ગાજર અને અન્ય કાચા ફળો-શાકભાજી ખાવાથી દાંત પર પલેક જમા થતું અટકે છે.
• કાર્બોનેટેડ પીણાં (સોડા, કોલા) ટાળો, કેમ કે તે દાંતનું રંગ બગાડે છે અને દંતવલ્કને નુકસાન પહોંચાડે છે.
• દિવસ દરમિયાન પૂરતું પાણી પીવો જેથી મોંમાં સુકાઈ ન આવે અને ગંદકી જમા ન થાય.

આ સહજ પગલાં તમારા દાંતને સ્વસ્થ અને તેજસ્વી રાખવામાં મદદ કરશે. નાની ઉંમરથી જ યોગ્ય ટૂથપેસ્ટ અને બ્રશિંગ ટેકનિક અપનાવવાથી ભવિષ્યમાં દાંતની સમસ્યાઓ ટાળી શકાય છે.