Periods Problem
- કોઈપણ સ્વસ્થ વ્યક્તિની સૌથી મોટી ઓળખ એ છે કે તેના હોર્મોન્સ સંતુલિત રહે છે. ખાસ કરીને જો મહિલાઓમાં હોર્મોનલ બદલાવ જોવા મળે છે, તો તેમનામાં ઘણી બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે.
પીરિયડ્સની સમસ્યા: કોઈપણ સ્વસ્થ વ્યક્તિની સૌથી મોટી ઓળખ એ છે કે તેના હોર્મોન્સ સંતુલિત રહે છે. ખાસ કરીને જો મહિલાઓમાં હોર્મોનલ બદલાવ જોવા મળે છે, તો તેમનામાં ઘણી બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. જેમ કે PCOS, થાઈરોઈડ, ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ, વજન વધવું, પીરિયડ્સ સમયસર ન આવવું.
- ખાસ કરીને જ્યારે મહિલાઓના શરીરમાં એસ્ટ્રોજન હોર્મોનનું સંતુલન ખોરવાઈ જાય છે, ત્યારે પીરિયડ્સ અને પ્રજનન ક્ષમતાને લગતી સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે. એસ્ટ્રોજન ડિટોક્સિફિકેશન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જે શરીરમાં વધેલા હોર્મોન્સને નિયંત્રિત કરવાનું કામ કરે છે. આજે આપણે જાણીશું કે એસ્ટ્રોજન હોર્મોન વધવાથી શરીર પર શું અસર થાય છે?
એસ્ટ્રોજન ડિટોક્સિફિકેશન કેવી રીતે કરવું?
- તણાવ ઘટાડવા માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. યોગ, ફોકસ અને ઊંડા શ્વાસ. શરીરમાં એસ્ટ્રોજનના સ્તરને સંતુલિત કરી શકે છે. તમારા આહારમાં બને તેટલા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. ખાસ કરીને કોબીજ, બ્રોકોલી અને કોબીજ ખાવાથી શરીરમાં એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઘટાડી શકાય છે.
વિટામિન B… એસ્ટ્રોજન ઘટાડે છે
- એસ્ટ્રોજનના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે વિટામિન બી એક આવશ્યક પોષક તત્વ છે. તમારે તમારા આહારમાં શક્કરીયા, કેળા, દાળ જેવા વિટામિન B6 થી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. વ્યક્તિએ અતિશય આલ્કોહોલ અને ખાંડયુક્ત ખોરાક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. કારણ કે તે શરીરમાં એસ્ટ્રોજન હોર્મોનને પ્રોત્સાહન આપે છે. જેના કારણે અનેક પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
- પીરિયડ્સ દરમિયાન અતિશય રક્તસ્રાવ એસ્ટ્રોજનના વધેલા સ્તરને કારણે થાય છે. એસ્ટ્રોજન લેવલ વધવાને કારણે પીરિયડ્સ દરમિયાન અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ થાય છે.
