Pregnancy Care: સુરક્ષિત ગર્ભાવસ્થા માટે કઈ બાબતોથી દૂર રહેવું જોઈએ તે જાણો
Pregnancy Care: ગર્ભાવસ્થા એ કોઈપણ સ્ત્રીના જીવનમાં ખૂબ જ ખાસ સમય હોય છે. આ સમય દરમિયાન, સ્ત્રી ફક્ત પોતાના સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં પરંતુ ગર્ભમાં ઉછરતા બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ જવાબદારી લે છે. આ સમયે કરવામાં આવેલી નાની ભૂલો બાળકના શારીરિક અને માનસિક વિકાસ પર ઊંડી અસર કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, સ્ત્રીઓએ કેટલીક બાબતોથી સંપૂર્ણ અંતર રાખવું જરૂરી છે.
સૌ પ્રથમ, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દારૂનું સેવન બિલકુલ સલામત નથી. ભલે કેટલાક લોકો માને છે કે થોડી માત્રામાં દારૂ નુકસાન પહોંચાડતો નથી, પરંતુ વાસ્તવમાં આ એક ગેરસમજ છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દારૂ પીવાથી ફેટલ આલ્કોહોલ સિન્ડ્રોમનું જોખમ રહેલું છે, જે બાળકના મગજના વિકાસ અને અંગોની રચના પર ખરાબ અસર કરી શકે છે.
બીજી મહત્વપૂર્ણ સાવચેતી એ છે કે સ્ત્રીઓએ કાચો અથવા ઓછો રાંધેલો ખોરાક ન ખાવો જોઈએ. કાચા માંસ, ઓછા રાંધેલા ઈંડા, ધોયા વગરના ફળો અને શાકભાજી અને ડેલી માંસ વગેરેમાં હાજર લિસ્ટેરિયા, સૅલ્મોનેલા અને ટોક્સોપ્લાઝ્મા જેવા બેક્ટેરિયા અજાત બાળક માટે ઘાતક બની શકે છે.
ત્રીજી વાત છે કે કેફીનનું વધુ પડતું સેવન. ચા, કોફી, ચોકલેટ અને ઠંડા પીણા જેવી વસ્તુઓમાં કેફીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. વધુ પડતું કેફીન ગર્ભપાત, ઓછા વજનવાળા બાળક અને બાળકનો વિકાસ ધીમો પડી જવા જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. નિષ્ણાતોના મતે, સગર્ભા સ્ત્રીઓએ દરરોજ એક થી બે કપથી વધુ કેફીન ન લેવું જોઈએ.
ચોથો મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો એ છે કે સગર્ભા સ્ત્રીઓએ લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસવું કે ઊભા રહેવું જોઈએ નહીં. આનાથી શરીરમાં રક્ત પ્રવાહમાં ખલેલ પહોંચી શકે છે, જેના કારણે પગમાં સોજો, વેરિકોઝ નસો અને થાક લાગી શકે છે. તેથી, દર 30 થી 40 મિનિટે હળવું ચાલવું અથવા શરીરની સ્થિતિ બદલવી મહત્વપૂર્ણ છે.
છેલ્લે, સ્ત્રીઓએ ગરમ પાણીમાં સ્નાન કરવાનું અથવા ગરમ ટબનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળવું જોઈએ, ખાસ કરીને પહેલા ત્રણ મહિનામાં. વધુ પડતી ગરમી શરીરનું તાપમાન વધારી શકે છે, જે ગર્ભના અંગોના વિકાસને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.