Protein Deficiency: શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપ હોય ત્યારે કયા લક્ષણો જોવા મળે છે?

Protein Deficiency: શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપના લક્ષણો, કારણો અને ઓળખવાની રીત

Protein Deficiency: પ્રોટીન આપણા શરીર માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે અને શરીરના મોટાભાગના કાર્યો માટે જરૂરી છે. પ્રોટીન દ્વારા જ આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે. જ્યારે શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપ હોય છે, ત્યારે કેટલાક ચોક્કસ લક્ષણો દેખાવા લાગે છે. જાહેર આરોગ્ય નિષ્ણાત ડૉ. સમીર ભાટીના મતે, પ્રોટીનની ઉણપ શરીર પર ઘણી અસરો કરી શકે છે.

પ્રોટીનની ઉણપ શા માટે થાય છે?

ડૉ. કહે છે કે આપણી બદલાતી જીવનશૈલી અને ખાવાની આદતોને કારણે પ્રોટીનની ઉણપ જોવા મળે છે. સામાન્ય રીતે લોકો તેમના આહારમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબીનું સેવન વધુ કરે છે પરંતુ પ્રોટીનનું સેવન ઘટાડી રહ્યા છે. આના કારણે શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપ થાય છે, જે સમય જતાં ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ખાસ કરીને હવે આ સમસ્યા નાની ઉંમરે પણ જોવા મળી રહી છે, તેથી તેને ઓળખવી અને સમયસર પગલાં લેવા જરૂરી છે.

શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપના લક્ષણો

• થાક: શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપને કારણે, વ્યક્તિ સતત થાક અનુભવી શકે છે.
• વાળ ખરવા: પ્રોટીનની ઉણપથી વાળ ખરવાની સમસ્યા થઈ શકે છે.
• ત્વચાની શુષ્કતા: ત્વચા શુષ્ક અને નિર્જીવ બની શકે છે.
• નખની નબળાઈ: નખ તૂટવા લાગે છે અથવા નબળા પડવા લાગે છે.
• વારંવાર બીમાર પડવું: નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વ્યક્તિને વારંવાર બીમાર પાડી શકે છે.
• સોજો: શરીરના કેટલાક ભાગોમાં સોજો આવી શકે છે.
• વજન ઘટવું : વજન ઘટવા લાગે છે.
• સ્નાયુઓની નબળાઈ: સ્નાયુઓ નબળાઈ અનુભવી શકે છે.
• ઘા ધીમા રૂઝાય છે: ઈજા કે ઘા રૂઝાય તેમાં વધુ સમય લાગી શકે છે.

પ્રોટીનની ઉણપને કેવી રીતે દૂર કરવી?

જો તમને ઉપરોક્ત લક્ષણોનો અનુભવ થાય, તો તરત જ તમારા આહારમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધારો. તમારા આહારમાં માંસ, માછલી, ઈંડા, કઠોળ, બદામ અને બીજનો સમાવેશ કરો. આ સિવાય:

• કસરત કરો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ વધારો.
• હાઇડ્રેટેડ રહો, વધુ પાણી પીઓ.
• જો તમને નબળાઈ લાગે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો અને શરીરમાં કયા પ્રોટીનનો અભાવ છે તે શોધવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા ડૉક્ટર પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટ્સની પણ ભલામણ કરી શકે છે.

સમયસર પ્રોટીનની ઉણપ ઓળખીને અને યોગ્ય આહાર અને જીવનશૈલી અપનાવીને, તેને દૂર કરી શકાય છે અને સ્વાસ્થ્ય જાળવી શકાય છે.