Spikes in blood sugar: શું તમારું શુગર લેવલ નિયંત્રણ બહાર છે? આ પાછળના કારણો જાણો
Spikes in blood sugar: બ્લડ સુગરનું અયોગ્ય સ્તર અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, ખાસ કરીને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે. જો તમારા ખાંડનું સ્તર વારંવાર વધી રહ્યું છે કે ઘટી રહ્યું છે, તો તેને અવગણશો નહીં. સમયસર કારણોનું નિદાન અને સારવાર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે અનિયંત્રિત બ્લડ સુગર ડાયાબિટીસની ગૂંચવણો જેમ કે કિડની રોગ, ચેતાને નુકસાન, દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ, સ્ટ્રોક અને હૃદય રોગ તરફ દોરી શકે છે. ડોક્ટરોના મતે, સ્વસ્થ આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે જે લોકોના બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘણીવાર અસ્થિર હોય છે તેઓ સામાન્ય રીતે થાક, નબળાઇ અને ઊંઘની સમસ્યાઓથી પીડાય છે. ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે બ્લડ સુગરમાં વધારો થવાના કારણો શોધવા અને નિવારક પગલાં લેવા ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.
ચાલો જાણીએ કે બ્લડ સુગરના સ્તરમાં વારંવાર વધઘટ કેમ થાય છે અને તેને નિયંત્રિત કરવા માટે શું કરી શકાય:
1. ડિહાઇડ્રેશન:
શરીરમાં પાણીની ઉણપ બ્લડ સુગરમાં વધારોનું કારણ બની શકે છે. ડિહાઇડ્રેશન હાઈપરગ્લાયકેમિઆ (હાઈ બ્લડ સુગર) નું કારણ બની શકે છે, જેના કારણે પેશાબમાં વધારો થાય છે અને ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ વધે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓને દિવસભર વધુ પાણી અથવા કેલરી-મુક્ત પીણાં પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
2. માસિક ચક્ર:
માસિક સ્રાવ દરમિયાન હોર્મોનલ ફેરફારો રક્ત ખાંડમાં વધઘટનું કારણ બની શકે છે. માસિક સ્રાવ પહેલાના તબક્કા દરમિયાન ઘણી સ્ત્રીઓ ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે ઓછી સંવેદનશીલ બને છે. આ સમય દરમિયાન, આહાર અને જીવનશૈલીનું ધ્યાન રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે.
૩. ઊંઘનો અભાવ:
જો તમને રાત્રે પૂરતી ઊંઘ ન મળે, તો તે માત્ર મૂડ અને ઉર્જાને અસર કરતું નથી, પરંતુ બ્લડ સુગરમાં પણ વધઘટનું કારણ બની શકે છે. ઊંઘનો અભાવ ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતાને અસર કરી શકે છે, જેના કારણે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ બની શકે છે.
આ કારણોની યોગ્ય કાળજી લેવાથી અને જરૂરી પગલાં લેવાથી તમારા બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ મળી શકે છે.
