Stomach Diseases: આખો દિવસ હળવા અને આરામદાયક અનુભવવા માંગો છો? આ રીતે ખાઓ
Stomach Diseases: નબળી જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આહારને કારણે પેટ ફૂલવાની સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય બની રહી છે. જ્યારે પેટ ફૂલેલું લાગે છે, ત્યારે તે માત્ર શારીરિક અસ્વસ્થતા જ નહીં, પણ બેસવામાં, સૂવામાં કે શ્વાસ લેવામાં પણ મુશ્કેલી અનુભવે છે. પરંતુ સારી વાત એ છે કે યોગ્ય આહારથી આ સમસ્યાને ઘણી હદ સુધી નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
જો આહારમાં કેટલીક સ્વસ્થ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવામાં આવે, તો પેટ ફૂલવું અને ગેસ જેવી સમસ્યાઓ દૂર કરી શકાય છે. આ સાથે, પેટ હળવું લાગે છે અને દિવસભર ઉર્જાવાન રહે છે.
ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ ડૉ. જોસેફે ઇન્સ્ટાગ્રામ પર લખ્યું છે કે, “જો તમે પેટ ફૂલવું, ગેસ, કબજિયાત અથવા ખાધા પછી અસ્વસ્થતાથી સંઘર્ષ કરો છો, તો તમે એકલા નથી. તમારે આ રીતે જીવવાની જરૂર નથી. એક ડૉક્ટર તરીકે, મેં જાતે જોયું છે કે યોગ્ય ખોરાક પાચનતંત્રને કેવી રીતે સુધારી શકે છે.”
પેટ ફૂલવાના મુખ્ય કારણો:
- પેટ ફૂલવાની સમસ્યા ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે. આમાં શામેલ છે:
- ઓછા ફાઇબરવાળા આહાર
- ખોરાકની અસહિષ્ણુતા
- અસંતુલિત આંતરડાના બેક્ટેરિયા
- તણાવ અને માનસિક તણાવ
- પ્રોબાયોટિક્સ અને પ્રીબાયોટિક્સનો અભાવ
તેને કેવી રીતે અટકાવવું?
- પ્રોબાયોટિક ખોરાક ખાઓ: જેમ કે ગ્રીક દહીં, કીફિર પીણાં, કીફિર આધારિત ચીઝ અને અન્ય આથોવાળા ખોરાક.
- તમારા ફાઇબરનું સેવન વધારો: દરરોજ તમારા આહારમાં સલાડ, લીલા શાકભાજી અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરો.
- વિનેગર અને અથાણાંને દૂર કરો: તેમાં રહેલું એસિડ પેટમાં રહેલા સારા બેક્ટેરિયાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
- મીઠું દૂર કરો: વધુ પડતું મીઠું શરીરમાં પાણીની જાળવણીનું કારણ બને છે, જે પેટનું ફૂલવું તરફ દોરી શકે છે.
- સ્વસ્થ ચરબી ખાઓ: જેમ કે એવોકાડો, જે પ્રોબાયોટિક્સને ટેકો આપે છે અને પાચનમાં સુધારો કરે છે.
નિષ્કર્ષ:
પેટનું ફૂલવું એ ગંભીર સ્થિતિ નથી, પરંતુ તે રોજિંદા જીવનમાં ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. થોડું ધ્યાન અને યોગ્ય આહાર સાથે, તેને સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. સ્વસ્થ આહાર અને પ્રોબાયોટિક ખોરાક અપનાવીને, તમે તમારા પેટને ખુશ અને સ્વસ્થ બનાવી શકો છો.