Stomach Problem: ચોમાસામાં પેટ ખરાબ થાય છે? નિવારક પગલાં અને યોગ્ય આહાર જાણો
Stomach Problem: વરસાદની ઋતુ જેટલી રોમાંચક અને ઠંડી હોય છે, તેટલી જ તે પાચનતંત્ર માટે પણ પડકારો ઉભો કરે છે. આ ઋતુમાં ભેજ અને ગંદકી વધવાને કારણે ખાદ્ય પદાર્થો ઝડપથી બગડી જાય છે. ખુલ્લામાં રાખેલો ખોરાક બેક્ટેરિયા માટે સંવેદનશીલ બને છે, જેના કારણે પેટમાં ફૂડ પોઈઝનિંગ, ઝાડા, ઉલટી, ગેસ અને એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓ ઝડપથી વધે છે. આ જ કારણ છે કે ડોકટરો વારંવાર સાવચેતી રાખવાની ભલામણ કરે છે – જેમ કે સ્વચ્છ અને ઉકાળેલું પાણી પીવું, જમતા પહેલા અને શૌચાલયનો ઉપયોગ કર્યા પછી હાથ ધોવા, અને વાસી ખોરાક ન ખાવો.
એઈમ્સના ડાયેટિશિયન ડૉ. પરમજીત કૌરના મતે, ચોમાસામાં પેટને સ્વસ્થ રાખવા માટે હળવો, સરળતાથી સુપાચ્ય અને તાજો ખોરાક મહત્વપૂર્ણ છે. જેમ કે મગની દાળ, ખીચડી, દલિયા, બાફેલા શાકભાજી, સૂપ, દહીં અથવા છાશ (જો એસિડિટી ન હોય તો), લીંબુ શરબત અને નારિયેળ પાણી – આ બધી વસ્તુઓ પેટને રાહત આપે છે અને હાઇડ્રેશન જાળવી રાખે છે. ઉપરાંત, હળદર, અજમા, જીરું જેવા પરંપરાગત મસાલા પણ પાચનમાં મદદ કરે છે.
બીજી બાજુ, આ ઋતુમાં અમુક ખોરાક ટાળવા મહત્વપૂર્ણ છે. જેમ કે સ્ટ્રીટ ફૂડ (પાણીપુરી, ચાટ, ભેળ), ખૂબ તળેલું કે મસાલેદાર ખોરાક, કોબી કે ફૂલકોબી જેવા શાકભાજી જે કૃમિ માટે સંવેદનશીલ હોય છે, ફ્રિજમાં રાખેલો વાસી કે જૂનો ખોરાક, ખુલ્લામાં રાખેલો પાણી અને બરફ, અને વધુ પડતી મીઠી વસ્તુઓ જે શરીરમાં ફૂગ વધારી શકે છે.
ગંદુ પાણી અને નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ એકસાથે વરસાદમાં પાચનતંત્રને બગાડી શકે છે, તેથી સ્વસ્થ આહાર અને સ્વચ્છતા સૌથી મોટી સુરક્ષા છે. જો પેટની સમસ્યા બે દિવસથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે, ઝાડા કે તાવ આવે, તો ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લો.