Stress Hormone Symptoms: શરીરમાં સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ વધવાના લક્ષણો અને તેનાથી થતા જોખમો

Stress Hormone Symptoms: સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સના લક્ષણો, શરીર અને માનસિક આરોગ્ય પર તેનો પ્રભાવ

Stress Hormone Symptoms: આપણા શરીરમાં હોર્મોન્સનું સંતુલન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. જ્યારે હોર્મોનલ સંતુલન ખલેલ પહોંચે છે, ત્યારે વિવિધ પ્રકારની શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. તણાવને કારણે વધતું એક મુખ્ય હોર્મોન સ્ટ્રેસ હોર્મોન (કોર્ટિસોલ) છે. જ્યારે કોર્ટિસોલનું સ્તર ખૂબ વધી જાય છે, ત્યારે તેની શરીર અને માનસિક સ્થિતિ પર નકારાત્મક અસર પડે છે.

સ્ટ્રેસ હોર્મોન (કોર્ટિસોલ) વધવાના લક્ષણો

જ્યારે શરીરમાં કોર્ટિસોલનું સ્તર વધે છે, ત્યારે કેટલાક પ્રારંભિક લક્ષણો બહાર આવે છે, જેની સમયસર સારવાર કરવાની જરૂર છે:

• વજનમાં વધારો: ચરબીનો સંચય, ખાસ કરીને પેટ અને ચહેરા પર.
• સતત થાક: ઉર્જાનો અભાવ અને થાકની લાગણી.
• બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો: હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા વધે છે.
• ઝડપી ધબકારા: હૃદયના ધબકારામાં અસામાન્ય વધારો.
• પેટની સમસ્યાઓ: જેમ કે પેટમાં દુખાવો, અપચો અથવા કબજિયાત.
• ત્વચાની સમસ્યાઓ: ખીલ, લાલાશ અને ત્વચા પાતળી થવી.
• હાડકાં નબળા પડવા: ફ્રેક્ચરનું જોખમ વધે છે.
• સ્નાયુમાં દુખાવો: દુખાવો અને ખેંચાણની સમસ્યાઓ.
• ઊંઘની સમસ્યાઓ: અનિદ્રા, ઊંઘ ન આવવામાં તકલીફ.
• માનસિક સ્વાસ્થ્ય: ચીડિયાપણું, સતત તણાવની લાગણી.

આ લક્ષણોને અવગણવા ખતરનાક બની શકે છે, કારણ કે જો તે લાંબા સમય સુધી રહે તો તે ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ અને અન્ય ગંભીર રોગો તરફ દોરી શકે છે.

સ્ટ્રેસ  હોર્મોન્સને નિયંત્રિત કરવાની રીતો

સ્ટ્રેસ હોર્મોન (કોર્ટિસોલ) ના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે, સૌ પ્રથમ સ્ટ્રેસ ઓછો કરવો જરૂરી છે. આ ઉપરાંત, નીચેના પગલાં પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે:

• યોગ અને ધ્યાન: માનસિક શાંતિ માટે તમારા રોજિંદા જીવનમાં યોગ અને ધ્યાનનો સમાવેશ કરો.
• સ્વસ્થ આહાર: પૌષ્ટિક આહાર લેવાથી અને પૂરતી ઊંઘ લેવાથી કોર્ટિસોલનું સ્તર ઓછું કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
• શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ: નિયમિત કસરત તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
• ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો: જો લક્ષણો ગંભીર હોય, તો ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો અને સારવાર મેળવો.

કોઈપણ લક્ષણોને અવગણશો નહીં અને જો સમસ્યા વધુ ખરાબ થાય, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.