Swami Ramdev remedies: વરસાદની ઋતુમાં ચેતા અને સ્નાયુની સમસ્યાઓ માટે સ્વામી રામદેવના ઉપાયો

Swami Ramdev remedie: વરસાદમાં તંદુરસ્ત રહેવા માટે સ્વામી રામદેવની યોગ અને આયુર્વેદ સલાહ

Swami Ramdev remedies: વરસાદમાં શરીરમાં કળતર, જડતા અને બળતરા જેવી સમસ્યાઓ વધારે જોવા મળે છે. ખાસ કરીને જૂની ઈજા કે સાંધાના દુખાવા પર આ અસર વધુ પડતી હોય છે. આ સમયે શરીર અને ચેતાને મજબૂત બનાવવા માટે યોગ ગુરુ સ્વામી રામદેવ કેટલીક સરળ અને અસરકારક ટિપ્સ આપી રહ્યા છે.

વરસાદમાં ચેતા-સ્નાયુની સમસ્યાનો કારણ

• ભેજ અને ઠંડી કારણે રક્તનું પરિભ્રમણ ધીમું પડી જાય છે.
• રક્ત પ્રવાહ ઓછો થવાથી સ્નાયુઓ અને ચેતા સક્રિય રહેતા નથી.
• આથી થાક, જડતા અને દુખાવો થાય છે.
• ઠંડી અને ઓછી સૂર્યપ્રકાશથી સ્નાયુઓ નબળા થઈ જાય છે.
• ખોરાકમાં પાણીનો અભાવ અને વિટામિનનો અભાવ પણ આ સમસ્યાને વધારે છે.

સ્વામી રામદેવની સલાહ – ચેતા મજબૂત કરવા માટે ઉપાયો

1. સ્થાન પર ચાલવાનું બંધ થઈ જાય ત્યારે સ્ટેપર વર્કઆઉટ કરો:
   આ સાથે સ્નાયુ સક્રિય થાય છે, શરીરમાં સંતુલન આવે છે અને ન્યુરો-મસ્ક્યુલર કોઓર્ડિનેશન સુધરે છે.
2. દૈનિક યોગાસન અને પ્રાણાયામ:
   આ ચેતાને મજબૂત બનાવે છે અને શરીર શુધ્ધ રાખે છે.
3. આહાર:
   • વિટામિન D અને B12 થી ભરપૂર ખોરાક ખાવો.
   • દરરોજ 4-5 લિટર પાણી પીવો.
   • ભારતીય ગૂસબેરી અને લીંબુ જેવા ફળો તમારા નર્વસ માટે ફાયદાકારક છે.
   • ગુગ્ગુલ, અશ્વગંધા, ગિલોય અને પુનર્નવા જેવા આયુર્વેદિક ઉપચાર લાભદાયક છે.
4. આદતો:
   • ઓછું મીઠું અને ખાંડ નો ઉપયોગ કરો.
   • ભારે કપડાં પહેરવાથી બચો.
   • નિયમિત કસરત કરવી જરૂરી છે, જેથી સ્નાયુ સક્રિય રહે.

વધુ સામાન્ય સારવાર

• હળવા પીડા માટે ગરમ પાણીથી સિંચાઇ કરવી.
• રક્ત પ્રવાહ સુધારવા માટે નિત્ય યોગ અને હળવી કસરત.

ખાસ માહિતી: AIIMS અનુસાર

• વરસાદની ઋતુમાં 40% લોકો કમર, ગરદન, ખભા અને સાંધામાં દુખાવા અનુભવે છે.
• લગભગ 22% ન્યૂરોલોજીકલ કેસોમાં ચોમાસાની ઋતુમાં વધારો થાય છે.

વરસાદના દિવસોમાં ચેતા અને સ્નાયુઓને મજબૂત રાખવા માટે યોગ, યોગ્ય આહાર અને નિયમિત કસરત ખૂબ મહત્વની છે. સ્વામી રામદેવના આ ઉપાયો અપનાવવાથી તમે આ સમસ્યાઓથી બચી શકો છો અને શરીર-મન સ્વસ્થ રાખી શકો છો.