Diabetes: સવારના સંકેતો પરથી ડાયાબિટીસ ઓળખો, શરૂઆતના લક્ષણો અને નિવારક પગલાં શું છે તે જાણો
Diabetes એક એવો રોગ છે જે ધીમે ધીમે શરીરના ઘણા ભાગોને અસર કરે છે, અને ઘણીવાર તેના લક્ષણો શરૂઆતમાં ખૂબ જ હળવા હોય છે જેને આપણે અવગણીએ છીએ. કેટલાક લક્ષણો, ખાસ કરીને સવારે, આ રોગ તરફ ઈશારો કરે છે. જો આ લક્ષણો સમયસર સમજી લેવામાં આવે, તો ડાયાબિટીસને શરૂઆતના તબક્કામાં જ નિયંત્રિત કરી શકાય છે. ચાલો જાણીએ કે સવારે કયા લક્ષણો ડાયાબિટીસ સૂચવે છે:
સવારે ઉઠતી વખતે ડાયાબિટીસના લક્ષણો:
અતિશય તરસ:
જો સવારે ઉઠતાની સાથે જ તમારું મોં સુકાઈ જાય અને વારંવાર પાણી પીવાનું મન થાય, તો આ હાઈ બ્લડ સુગરનો સંકેત હોઈ શકે છે. જ્યારે ગ્લુકોઝનું સ્તર વધે છે, ત્યારે શરીરમાં પાણીની ઉણપ થાય છે.
વારંવાર પેશાબ કરવો:
જો તમને રાત્રે પેશાબ કરવા માટે વારંવાર જાગવું પડે અને સવારે ઉઠીને થાક લાગે, તો આ ડાયાબિટીસનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. શરીર પેશાબ દ્વારા વધારાની ખાંડ બહાર કાઢવાનો પ્રયાસ કરે છે.
સવારનો થાક અને ઉર્જાનો અભાવ:
સારી ઊંઘ હોવા છતાં સવારે થાક લાગવો એ ડાયાબિટીસનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. આ સ્થિતિમાં, માથામાં ભારેપણું અથવા સુસ્તી જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.
ઝાંખી દ્રષ્ટિ:
જો તમે આંખો ખોલ્યા પછી વસ્તુઓ સ્પષ્ટ રીતે જોઈ શકતા નથી અથવા ઝાંખી દેખાતી હોય, તો આ પણ ડાયાબિટીસની નિશાની હોઈ શકે છે. હાઈ બ્લડ સુગર આંખના લેન્સને અસર કરે છે.
હાથ અને પગમાં સુન્નતા કે ઝણઝણાટ:
લાંબા સમય સુધી હાઈ બ્લડ સુગર લેવલ ચેતાઓને અસર કરે છે, જેના કારણે સવારે ઉઠતી વખતે હાથ અને પગમાં ઝણઝણાટ અથવા નિષ્ક્રિયતા આવી શકે છે.
મૂડ સ્વિંગ અને ચીડિયાપણું:
બ્લડ સુગરના સ્તરમાં થતી વધઘટ માનસિક સ્થિતિને પણ અસર કરે છે. સવારે ચીડિયાપણું અને અસ્વસ્થતા પણ ડાયાબિટીસની નિશાની હોઈ શકે છે.
ડાયાબિટીસથી બચવા માટે આ પગલાં અનુસરો:
- નિયમિત કસરત કરો.
- મીઠાઈઓ અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ટાળો.
- પુષ્કળ પાણી પીઓ.
- તમારા વજનને નિયંત્રણમાં રાખો.
- સમયસર સૂઈ જાઓ અને તણાવ ટાળો.
