શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપની ચેતવણી છે આ લક્ષણો, ભૂલથી પણ અવગણશો નહીં
શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપના સંકેતોને ઓળખવા જરૂરી છે. તેને અવગણવાથી તમે ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓનો શિકાર બની શકો છો.
શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે તમે ઘણી બીમારીઓનો શિકાર બની શકો છો. આનાથી બાળકોમાં રિકેટ્સ અને પુખ્ત વયના લોકોમાં ઑસ્ટિયોપોરોસિસનું જોખમ વધે છે. નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, આ માટે શરીરમાં કેલ્શિયમની કોઈ ઉણપ નથી, આ માટે જરૂરી છે કે તમે આહારનું ધ્યાન રાખો અને કેટલાક લક્ષણોને ઓળખો. જો તમને સતત દાંતને લગતી સમસ્યા રહેતી હોય, થાક લાગે, શુષ્ક ત્વચા અને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ હોય તો આ કેલ્શિયમની ઉણપના સંકેતો હોઈ શકે છે.
આ ચિહ્નોને ઓળખો
જ્યારે શરીરમાં કેલ્શિયમની ખૂબ ઉણપ હોય છે, ત્યારે આ સ્થિતિને હાઈપોકેલેસીમિયા કહેવામાં આવે છે. હાઈપોકેલેસીમિયાનો અર્થ એ છે કે લોહીમાં કેલ્શિયમની ખૂબ ઓછી માત્રા છે. આ સ્થિતિમાં તમને આ લક્ષણો જોવા મળશે-
કેલ્શિયમની ઉણપથી હાથ અને પગ સુન્ન થઈ શકે છે. આનાથી પગ અને હાથમાં કળતરની લાગણી થશે.
કેલ્શિયમની અછતથી સ્નાયુમાં ખેંચાણ અને સ્નાયુઓની નબળાઈ થઈ શકે છે.
-હાયપોકેલેસીમિયા મગજના કાર્યને પણ અસર કરે છે.
કેલ્શિયમની ઉણપ પુખ્ત વયના લોકોમાં ઓસ્ટીયોપોરોસિસનું જોખમ વધારે છે. આ બોન મિનરલ ડેન્સિટી ઘટાડે છે. જેના કારણે હાડકાં નબળા પડી જાય છે અને ફ્રેક્ચર થવાનું જોખમ રહે છે.
ત્વચામાં શુષ્કતા પણ શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપનો સંકેત છે. આવી સ્થિતિમાં, ત્વચામાં ભેજ અને તંદુરસ્ત pH જાળવી શકાતું નથી અને ત્વચામાં શુષ્કતા આવવા લાગે છે.
કેલ્શિયમની ઉણપથી દાંત અને પેઢાને લગતી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
કેલ્શિયમનું પ્રમાણ ઓછું હોવાને કારણે બાળકોને રિકેટ્સનો રોગ થઈ શકે છે. જેના કારણે હાડકા તૂટે છે.
કેલ્શિયમ ચેતા, સ્નાયુ અને હૃદયના કાર્ય માટે જરૂરી છે.
સ્ત્રીઓમાં હોર્મોનલ ફેરફારો અને ઘણા આનુવંશિક પરિબળોને કારણે, શરીરમાં કેલ્શિયમના સ્તરને પણ અસર થાય છે. સતત થાક લાગવો અને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ એ કેલ્શિયમની ઉણપના સંકેતો છે અને સૂચવે છે કે તમારા શરીરને કેલ્શિયમની જરૂર છે. કેલ્શિયમની ઉણપથી દાંત અને હાડકાં સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તે સામાન્ય રીતે બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકોમાં જોવા મળે છે. નિષ્ણાતોના મતે ચેતા, સ્નાયુઓ અને હૃદયની યોગ્ય કામગીરી માટે પણ કેલ્શિયમ જરૂરી છે.
આ વસ્તુઓને ડાયટમાં સામેલ કરો
આહારમાં કેલ્શિયમયુક્ત ખોરાક ન લેવાથી અથવા એલર્જી અથવા કેલ્શિયમ યુક્ત ખોરાક પ્રત્યે અસહિષ્ણુતાના કારણે શરીરમાં આ જરૂરી પોષક તત્વોની ઉણપ થઈ શકે છે. કેલ્શિયમ અસ્થિ ખનિજ ઘનતા અને તમારા દાંતના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. દૂધ, પનીર, દહીં, ભીંડા, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, કઠોળ અને સારડીન માછલી કેલ્શિયમના સારા સ્ત્રોત છે. તમારા આહારમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો.