Liver: જો લીવર નબળું હોય તો સ્વાસ્થ્ય ખરાબ છે – આ ઘરેલું ઉપાયોથી લીવરને ફિટ રાખો
Liver આપણા આખા શરીરનું સંચાલન કરે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તે શરીરનું ‘મેનેજર’ છે, જે પાચન, ચયાપચય, ઝેરી તત્વો દૂર કરવા અને પોષક તત્વોનો સંગ્રહ કરવા જેવા ઘણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે. તેથી, લીવરનું સ્વાસ્થ્ય જાળવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો લીવર નબળું હોય, તો તે આપણી એકંદર આરોગ્ય વ્યવસ્થાને સીધી અસર કરે છે.
⚠️ લીવર કેમ નબળું પડે છે?
એમએમજી હોસ્પિટલના સિનિયર ફિઝિશિયન ડૉ. સંતરામ વર્મા સમજાવે છે કે દારૂ અને ચરબીયુક્ત ખોરાક લીવરના સ્વાસ્થ્યને સૌથી વધુ નુકસાન પહોંચાડે છે. મોટાભાગના લીવર રોગો ફેટી લીવરથી શરૂ થાય છે. વધુ તળેલું ખોરાક ખાવાથી અને નિયમિત દારૂ પીવાથી ધીમે ધીમે લીવરમાં ચરબી જમા થાય છે, જેના કારણે તે નબળું પડવા લાગે છે.
લીવરને સ્વસ્થ રાખવાના ઘરેલું ઉપાયો
સવારે ખાલી પેટે નવશેકા પાણીમાં લીંબુનો રસ ભેળવીને પીવાથી લીવર ડિટોક્સ થાય છે.
આમળા, ગાજર અને બીટનો રસ લીવરને મજબૂત બનાવે છે અને તેમાં રહેલા ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, ફળો અને ફાઇબરયુક્ત ખોરાક લીવર માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.
દિવસભર 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ, ખાસ કરીને સવારે ઉઠ્યા પછી.
♀️ શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ મહત્વપૂર્ણ છે
લીવરના સ્વાસ્થ્ય માટે માત્ર આહાર જ નહીં, નિયમિત કસરત પણ જરૂરી છે. દરરોજ 30 મિનિટ ચાલવા, યોગા અથવા હળવી કસરત કરવાથી વજન નિયંત્રણમાં રહે છે, પરંતુ ચયાપચય પણ સુધરે છે, જેનાથી લીવર પર બોજ પડતો નથી.
નિયમિત ચેકઅપ કરાવતા રહો
જો તમને વારંવાર થાક, પેટમાં ભારેપણું, ભૂખ ન લાગવી કે પીળાશ પડતી અનુભવાય છે, તો આ લીવર સંબંધિત સમસ્યાઓના સંકેતો હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો અને લીવર ફંક્શન ટેસ્ટ (LFT) અને અલ્ટ્રાસાઉન્ડ જેવા ટેસ્ટ કરાવો જેથી સમયસર સારવાર કરી શકાય.