Uric acid: યુરિક એસિડ કેમ વધે છે? નિષ્ણાતો પાસેથી લક્ષણો, કારણો અને ઉપાયો જાણો
Uric acid: આજકાલ, અનિયમિત જીવનશૈલી અને ખાવાની આદતો શરીરમાં યુરિક એસિડનું સ્તર વધવાનું મુખ્ય કારણ બની રહી છે. જો સમયસર તેની કાળજી લેવામાં ન આવે તો તેનાથી સંધિવા, સાંધામાં સોજો અને અસહ્ય દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
ચાલો જાણીએ યુરિક એસિડ વધવાના મુખ્ય કારણો અને તેને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય:
યુરિક એસિડ કેમ વધે છે?
- વધુ પડતું દારૂનું સેવન, ખાસ કરીને બીયર અને નિસ્યંદિત દારૂ
- લાલ માંસ અને ઓર્ગન મીટ (લીવર, કિડની, વગેરે) નું વધુ પડતું સેવન.
- પાણીનો અભાવ અને ડિહાઇડ્રેશન
- ફુલાવર, પાલક, મસૂર, રાજમા જેવા ચોક્કસ ખોરાકનો વધુ પડતો વપરાશ
- ખાંડ અને ઉચ્ચ-ફ્રુક્ટોઝ પીણાંનો વધુ પડતો વપરાશ
જોકે, જો આ ખોરાક સંતુલિત માત્રામાં લેવામાં આવે તો, તે સામાન્ય રીતે નુકસાન પહોંચાડતા નથી.
આહારના પગલાં:
- લાલ માંસનું સેવન મર્યાદિત કરો – ખાસ કરીને ઓર્ગન મીટ અને સીફૂડ ટાળો.
- દારૂથી દૂર રહો – બીયર અને હાર્ડ લિકર યુરિક એસિડ વધારે છે.
- ખાંડવાળા પીણાંનું સેવન ઓછું કરો – ખાસ કરીને સોફ્ટ ડ્રિંક્સ અને પેકેજ્ડ જ્યુસ ટાળો.
- વિટામિન સી લો – તમારા આહારમાં લીંબુ, નારંગી, ચેરી, સ્ટ્રોબેરી વગેરેનો સમાવેશ કરો.
- ઓછી ચરબીવાળી ડેરી લો – દહીં, ચીઝ જેવા ડેરી ઉત્પાદનો યુરિક એસિડ ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે.
- તમારી કોફીનું સેવન મર્યાદિત કરો – સંશોધન સૂચવે છે કે મધ્યમ માત્રામાં કોફી ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
જીવનશૈલીમાં જરૂરી ફેરફારો:
- તમારું વજન નિયંત્રણમાં રાખો – સ્થૂળતા યુરિક એસિડ વધારી શકે છે.
- નિયમિત કસરત કરો – ચાલવું, યોગ, તરવું વગેરે ફાયદાકારક છે.
- બ્લડ સુગર પર ધ્યાન આપો – ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ.
- વધુ પાણી પીવો – તે યુરિક એસિડને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે.
- તમારી દવાઓ તપાસો – કેટલીક દવાઓ યુરિક એસિડને અસર કરે છે, ડૉક્ટરની સલાહ લો.
ડૉક્ટરની સલાહ લેવી શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?
જો તમારા શરીરમાં યુરિક એસિડનું સ્તર સતત વધી રહ્યું હોય અથવા તમે સાંધામાં સોજો અને દુખાવાની ફરિયાદ કરો છો, તો ડૉક્ટર પાસે તપાસ કરાવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. યોગ્ય નિદાન અને સારવાર સાથે, આ સ્થિતિને વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
અસ્વીકરણ: આ લેખ સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે લખાયો છે. કોઈપણ પ્રકારનો આહાર કે દવા શરૂ કરતા પહેલા કૃપા કરીને તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
