Vitamin B-12 Deficiency: વિટામિન B-12 ની ઉણપને કારણે હોઠ પર દેખાય છે આ સંકેતો, આ રીતે લેવલ વધારો
Vitamin B-12 Deficiency: શરીરમાં પોષણનો અભાવ સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે, અને તેના કેટલાક સંકેતો આપણા શરીર પર પણ દેખાય છે. વિટામિન B-12 ની ઉણપ હોઠને અસર કરી શકે છે. વિટામિન B-12 ની ઉણપના સંકેતો અને તેને વધારવાની રીતો જાણો.
Vitamin B-12 Deficiency: જ્યારે શરીરમાં પોષણનો અભાવ હોય છે, ત્યારે ઘણા પ્રકારના લક્ષણો દેખાય છે, જેના પરથી આપણે જાણી શકીએ છીએ કે આપણા સ્વાસ્થ્યમાં કંઈક ખોટું છે. વિટામિન B-12 ની ઉણપને કારણે હોઠનો રંગ અને રચના પણ બદલાવા લાગે છે. આ વિટામિન ફક્ત હાડકાં, ચેતા અને લોહીના વિકાસ માટે જ જરૂરી નથી, પરંતુ તે હોઠના સ્વાસ્થ્ય પર પણ અસર કરે છે. જો તમને તમારા હોઠ પર કોઈ વિચિત્ર લક્ષણો દેખાય છે, તો તે વિટામિન B-12 ની ઉણપનો સંકેત હોઈ શકે છે.
વિશેષજ્ઞો શું કહે છે?
ડૉ. બિમલ છજેરના મતે, વિટામિન B-12 ની ઉણપ શરીરમાં ઘણા લક્ષણોનું કારણ બને છે, જેને અવગણવા જોઈએ નહીં. હોઠ પર વિટામિન B-12 ની ઉણપના 3 મુખ્ય સંકેતો જાણો.
હોઠ પર વિટામિન B-12 ની ઉણપના 3 સંકેતો:
- ફાટેલા હોઠ
જો તમારા હોઠ બાજુઓથી ફાટતા રહે છે અથવા તમારા હોઠના ખૂણા ફાટી જાય છે, તો તે વિટામિન B-12 ની ઉણપને કારણે હોઈ શકે છે. વધુમાં, જો હોઠ શુષ્ક હોય અને યોગ્ય રીતે મોઇશ્ચરાઇઝ્ડ ન હોય, તો આ પણ ઉણપનો સંકેત હોઈ શકે છે. - હોઠનો રંગ ઝાંખો પડવો
જો તમારા હોઠનો રંગ સામાન્ય કરતાં વધુ નિસ્તેજ અથવા ઘાટો દેખાય છે, તો આ વિટામિન B-12 ની ઉણપનો સંકેત પણ હોઈ શકે છે. વિટામિન B-12 ની ઉણપથી એનિમિયા થાય છે, જેના કારણે હોઠનો રંગ બદલાઈ જાય છે અને શિયાળામાં હોઠ નિસ્તેજ અથવા ખૂબ જ શુષ્ક થઈ જાય છે. - હોઠ પર બળતરા:
જો તમારામાં વિટામિન B-12 ની ઉણપ હોય, તો તમને તમારા મોંમાં બળતરા અથવા સતત ઝણઝણાટનો અનુભવ થઈ શકે છે. આ પણ એક મહત્વપૂર્ણ સંકેત છે કે તમારા શરીરમાં આ વિટામિનનો અભાવ છે.
વિટામિન B-12 ને કેવી રીતે વધારશો?
- તમારા આહારમાં માંસ, માછલી, ઈંડા અને ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરો.
- શાકાહારીઓ પાલક, બીટરૂટ, બ્રોકોલી જેવા વિટામિન B-12 થી ભરપૂર શાકભાજી ખાઈ શકે છે
- ડ્રાયફ્રૂટ્સ અને બીજ જેમ કે ચિયા બીજ, અલસી, અને અખરોટથી પણવિટામિન B-12 ની ઉણપને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
વિટામિન B-12 ની કમીથી બચવા માટે યોગ્ય આહાર અને સાચી જીવનશૈલી અપનાવો, જેથી તમારું આરોગ્ય અને હોઠોની સુંદરતા જાળરી રાખી શકાય.
