Vitamin B12: વિટામિન B-12 ની ઉણપથી થાય છે આ ગંભીર બીમારીઓ,જાણો શરૂઆતના સંકેતો
Vitamin B12: વિટામિન B-12 એ એક આવશ્યક તત્વ છે જે આપણા શરીર માટે જરૂરી છે, અને તેની ઉણપથી ઘણી ગંભીર બીમારીઓ થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ વિટામીન B-12 ની ઉણપથી થતા રોગો અને તેના પ્રારંભિક સંકેતો વિશે.
1. એનિમિયા
વિટામિન B-12 ની ઉણપ શરીરમાં લોહીની રચનાની પ્રક્રિયાને ધીમી કરી શકે છે, જે એનિમિયા તરફ દોરી શકે છે. તેના પ્રારંભિક ચિહ્નોમાં થાક, નબળાઇ અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફનો સમાવેશ થાય છે. વિટામિન B-12 ના નિયમિત સેવનથી એનિમિયાની સારવાર કરી શકાય છે.
2. નર્વસ સિસ્ટમ સંબંધિત સમસ્યાઓ
વિટામિન B-12 ની ઉણપ મગજની કામગીરીને અસર કરી શકે છે, જેનાથી ચેતા નુકસાન થાય છે. જેના કારણે શરીરના અલગ-અલગ ભાગોમાં મેસેજની આપ-લે પ્રભાવિત થાય છે. તેના ચિહ્નોમાં હાથ અને પગમાં કળતર, સ્નાયુઓની નબળાઇ અને યાદશક્તિમાં ઘટાડો શામેલ હોઈ શકે છે.
3. આંખના રોગો
વિટામીન B-12 ની ઉણપ આંખને લગતી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, જેમ કે આંખમાં દુખાવો, થાક અને તાણ. જો આ સમસ્યા લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે તો તેનાથી આંખોની રોશની પર પણ અસર પડી શકે છે.
વિટામીન B-12 ની ઉણપના અન્ય ચિહ્નો
– જીભમાં સોજો
– આંખો અને ત્વચા પીળી પડવી
– મોઢાના ચાંદા
– ચીડિયાપણું
– વજન ઘટાડવું
વિટામીન B-12 ની ઉણપને કેવી રીતે દૂર કરવી?
– તમારા આહારમાં ડેરી ઉત્પાદનો અને માંસાહારીનો સમાવેશ કરો.
– પાલક અને બીટરૂટ જેવા શાકભાજીનું સેવન કરો.
અંજીર, કિસમિસ અને બદામ જેવા અખરોટ પણ વિટામિન B-12 ની ઉણપને પૂર્ણ કરી શકે છે.