Vitamin B12: આ આવશ્યક વિટામિન ભૂલી જવા અને ઝણઝણાટની લાગણીનું કારણ છે.
Vitamin B12: શું તમને ક્યારેય એવું લાગ્યું છે કે તમે આખો દિવસ થાક અનુભવો છો, નાની નાની બાબતો ભૂલી જાઓ છો અથવા તમારા પગમાં ઝણઝણાટ અનુભવો છો? આ બધા લક્ષણો ફક્ત ઊંઘનો અભાવ અથવા તણાવનો સંકેત નથી, પરંતુ વિટામિન B12 ની ઉણપનો સંકેત પણ હોઈ શકે છે. આ વિટામિન શરીર માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે, જે ફક્ત લાલ રક્તકણોના નિર્માણમાં મદદ કરે છે, પરંતુ નર્વસ સિસ્ટમને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
વિટામિન B12 ની ઉણપ પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે – જેમ કે વધતી ઉંમર, પાચનતંત્રની સમસ્યાઓ, એન્ટાસિડ્સ અથવા દવાઓનું સતત સેવન, અથવા શરીર દ્વારા યોગ્ય રીતે શોષાઈ ન શકવું. આના ઉકેલ માટે, દૂધ, દહીં, ચીઝ, ઈંડાની જરદી અને માછલી, ચિકન જેવી માંસાહારી વસ્તુઓ શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. શાકાહારીઓ સોયા મિલ્ક અથવા ટોફુ જેવા ફોર્ટિફાઇડ ખોરાકનું સેવન કરી શકે છે. જો આહાર દ્વારા જરૂરિયાત પૂરી ન થઈ રહી હોય, તો ડૉક્ટરની સલાહ પર પૂરક અથવા ઇન્જેક્શન પણ લઈ શકાય છે.
ધ્યાનમાં રાખો કે ક્યારેય જાતે પૂરક લેવાનું શરૂ ન કરો. પહેલા રક્ત પરીક્ષણ કરાવીને ડૉક્ટરની સલાહ લો કારણ કે વધારે વિટામિન B12 શરીરને નુકસાન પણ પહોંચાડી શકે છે. તેથી, આગલી વખતે જ્યારે તમને તમારા શરીરમાં કોઈ અસામાન્ય થાક કે ચીડિયાપણું લાગે, ત્યારે તેને અવગણશો નહીં – કદાચ તમારા શરીરને વિટામિન B12 ની જરૂર પડી રહી છે.