Diabetes: ડાયાબિટીસ માત્ર ખાંડને કારણે જ નહીં પરંતુ વિટામિન ડીની ઉણપથી પણ થાય છે
Diabetes: આજના સમયમાં ડાયાબિટીસ એક ખૂબ જ સામાન્ય રોગ બની ગયો છે, જે લગભગ દરેક ઘરમાં કોઈને કોઈ વ્યક્તિને અસર કરી રહ્યો છે. લોકો હવે મીઠાઈ ખાવાથી ડરે છે અને દરેક બ્લડ સુગર રિપોર્ટને ચિંતાથી જોવાનું શરૂ કરી દે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ડાયાબિટીસ ફક્ત ખાંડ સાથે સંબંધિત રોગ નથી? આ પાછળ બીજા ઘણા કારણો છે, જેમાંથી એક સૌથી ચોંકાવનારું કારણ છે – વિટામિન ડીની ઉણપ. વાસ્તવમાં, વિટામિન ડી ફક્ત હાડકાં માટે સારું નથી પણ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને ચયાપચયને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તે ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદન અને અસરકારકતાને સુધારવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય છે, ત્યારે ઇન્સ્યુલિન યોગ્ય રીતે કાર્ય કરતું નથી, જેના કારણે બ્લડ સુગરનું સ્તર વધી જાય છે અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ વધે છે.
જો કોઈ વ્યક્તિ વારંવાર થાક અનુભવે છે, સ્નાયુઓ અને સાંધામાં દુખાવો થાય છે, વારંવાર બીમાર પડે છે, મૂડ સ્વિંગ અથવા ડિપ્રેશન અનુભવે છે, અને ઝડપથી વજન વધતું કે ઘટતું નથી, તો વિટામિન ડીની ઉણપ ઓળખી શકાય છે. આ ઉણપને પૂર્ણ કરવા માટે, દરરોજ 20 થી 30 મિનિટ સવારનો તડકો લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ ઉપરાંત, ઈંડાની જરદી, દૂધ, અનાજ અને મશરૂમ જેવા ખોરાકનું સેવન પણ ફાયદાકારક બની શકે છે.
જો વિટામિન ડીની ઉણપને શરૂઆતના તબક્કામાં જ ઓળખી કાઢવામાં આવે અને તેને સુધારી લેવામાં આવે, તો ડાયાબિટીસનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકાય છે. ઉપરાંત, નિયમિત કસરત, સંતુલિત આહાર અને તણાવ વ્યવસ્થાપન પણ આમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ડાયાબિટીસ ફક્ત ખાંડ સાથે સંબંધિત રોગ નથી, પરંતુ આપણી જીવનશૈલી અને પોષણ સાથે પણ સંબંધિત છે. જો તમને લાગે છે કે મીઠાઈઓ ટાળીને તમે આ રોગથી બચી શકો છો, તો ફરીથી વિચારો. વિટામિન ડીની ઉણપ પણ આ રોગને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. તેથી, સાવધાન રહો, સતર્ક રહો અને સમયસર તમારા શરીરમાં વિટામિન ડીની જરૂરિયાત પૂરી કરો.
