Vitamin Deficiency: પૂરતી ઊંઘ લેવા છતાં થાક લાગે છે? વિટામિન B12 ટેસ્ટ કરાવવાની જરૂર છે?

Vitamin Deficiency: શું તમને સવારે ઉઠતાની સાથે જ થાક, નબળાઈ અને માથાનો દુખાવો થાય છે? બની શકે છે વિટામિન B12 ની તીવ્ર કમી — તરત જ ટેસ્ટ કરાવો!

Vitamin Deficiency: જો તમને પૂરતી ઊંઘ લેવા છતાં સવારે ઉઠતાની સાથે જ થાક, નબળાઈ અને માથાનો દુખાવો થતો હોય, તો આ વિટામિન B12 ની ઉણપનો સંકેત હોઈ શકે છે. શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે વિટામિન, ખનિજો, પ્રોટીન અને સ્વસ્થ ચરબીની જરૂર હોય છે, પરંતુ ક્યારેક આ બધા પોષક તત્વો ખોરાકમાંથી પૂરતી માત્રામાં ઉપલબ્ધ નથી હોતા.

આ લક્ષણો વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે થઈ શકે છે:

• થાક અને નબળાઈ: વિટામિન B12 ની ઉણપ લાલ રક્તકણો ઘટાડે છે, જેના કારણે શરીરને પૂરતો ઓક્સિજન મળતો નથી અને થાક રહે છે.
• ત્વચા નિસ્તેજ: ઉણપ એનિમિયાનું કારણ બની શકે છે, જેના કારણે ત્વચા અને આંખો પીળી થઈ જાય છે.

• માથાનો દુખાવો અને માઇગ્રેન: ઘણા અભ્યાસો સૂચવે છે કે માઇગ્રેનના દર્દીઓમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ હોય છે, જે માથાનો દુખાવો વધારી શકે છે.
• ડિપ્રેશન અને માનસિક તણાવ: લાંબા ગાળાના વિટામિન B12 ની ઉણપ ડિપ્રેશન, યાદશક્તિ સમસ્યાઓ અને માનસિક તણાવ તરફ દોરી શકે છે.

કેવી રીતે તપાસ કરવી?

જો તમારા શરીરમાં વિટામિન B12 નું સ્તર 300 pg/mL કે તેથી વધુ હોય, તો તેને સામાન્ય માનવામાં આવે છે. 200-300 pg/mL વચ્ચેનું સ્તર સીમારેખા દર્શાવે છે, જ્યારે 200 pg/mL થી ઓછું વિટામિન B12 ની ઉણપ દર્શાવે છે.

નોંધ: વિટામિન B12 ની ઉણપને અવગણવાથી મેગાલોબ્લાસ્ટિક એનિમિયા જેવા ગંભીર રોગો થઈ શકે છે, તેથી સમયસર તેનું પરીક્ષણ કરાવવું મહત્વપૂર્ણ છે.