Vitamin:શું તમારા શરીરમાં પણ વિટામિન Eની ઉણપ છે? જો હા, તો તમારે આ વિટામિનની ઉણપને દૂર કરવા માટે કેટલીક ખાદ્ય વસ્તુઓને તમારા આહારનો ભાગ બનાવવી જોઈએ.
લાંબા સમય સુધી શરીરમાં વિટામિન E ની ઉણપને કારણે, તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય પર પ્રતિકૂળ અસર થઈ શકે છે. તેથી, જેમ જેમ તમને વિટામિન E ની ઉણપ વિશે ખબર પડે છે, તમારે સાવચેત રહેવું જોઈએ અને તમારા આહાર યોજનામાં વિટામિન E સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તમારા આહારમાં થોડો ફેરફાર કરીને તમે આ વિટામિનની ઉણપથી છુટકારો મેળવી શકો છો. ચાલો જાણીએ આવી જ કેટલીક ખાદ્ય વસ્તુઓ વિશે.
- લીલા શાકભાજી- વિટામીન Eની ઉણપને અલવિદા કહેવા માટે તમારે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાવાનું શરૂ કરવું જોઈએ.
- બદામ-અખરોટ- વિટામિન Eની ઉણપને દૂર કરવા માટે ઘણીવાર બદામ-અખરોટ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. બદામ અને અખરોટ પણ તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
- ફળો- જો તમે ઈચ્છો તો એવોકાડો, કીવી અને કેરી જેવા ફળોને પણ તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો કારણ કે આ ફળોનું નિયમિત સેવન કરવાથી તમારા શરીરમાં વિટામિન Eની ઉણપ દૂર થઈ શકે છે.
- ફેટી ફિશ- જો તમે નોન-વેજિટેરિયન છો, તો તમે ફેટી ફિશને પણ તમારા આહારનો ભાગ બનાવી શકો છો. વાસ્તવમાં, ચરબીયુક્ત માછલીમાં વિટામિન ઇ સારી માત્રામાં જોવા મળે છે.
તમને અદ્ભુત લાભ મળશે.
વિટામિન ઇથી ભરપૂર ખાદ્ય પદાર્થો તમારા બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખાદ્ય પદાર્થો તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આટલું જ નહીં, આવી વસ્તુઓને તમારા આહારમાં સામેલ કરીને તમે તમારી ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને પણ ઘણી હદ સુધી સુધારી શકો છો.
(આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે, કૃપા કરીને કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો)
