Walking Benefits: દરરોજ 10 મિનિટ ચાલવાથી ઉંમર 7% સુધી વધી શકે છે: મેડિકલ રિસર્ચમાં ચોંકાવતો ખુલાસો
Walking Benefits: આજકાલની વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં માનસિક તણાવ અને થકાવટ સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. જોકે, કેટલીક શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ, જેમ કે દરરોજ ચાલવું, આપણા જીવનની ગુણવત્તા અને ઉંમર પર મોટો પ્રભાવ પાડે છે. તાજેતરમાં થયેલી એક મેડિકલ રિસર્ચમાં એ ચોંકાવતો ખુલાસો થયો છે કે માત્ર 10 મિનિટના રોજના ચાલવાથી આપણો જીવનકાળ 7% સુધી વધારી શકાય છે.
Walking Benefits: આ અભ્યાસમાં વિજ્ઞાને શોધ્યું છે કે ટહેલી જેવાં હલકાં શારીરિક અભ્યાસો માત્ર શરીરના સ્વાસ્થ્યને જ સુધારતા નથી, પરંતુ એ મનોવિજ્ઞાનિક અને તંત્રિકા પર પણ સકારાત્મક અસર કરે છે. આ ઉપરાંત, તે હૃદય, માયોસ્પેશીઓ અને હડ્ડીઓની મજબૂતી માટે પણ મદદ કરે છે. નિયમિત વોકથી શરીરમાં રક્તપ્રવાહ યોગ્ય રીતે ચાલુ રહે છે, અને આ ઉંમર વધારવાના પ્રક્રિયાને ધીમું બનાવવામાં મદદ કરે છે.
દરરોજ 10 મિનિટ ચાલવાના ફાયદાઓ:
- હૃદય સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો:
નિયમિત ચાલવાથી હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓની શક્યતા ઘટે છે અને રક્તપ્રવાહમાં સુધારો થાય છે. - માનસિક તણાવમાં ઘટાડો:
ચાલવાથી માનસિક તણાવ અને ચિંતા ઓછી થાય છે, જેના કારણે મનોવૃતિમાં સુધારો થાય છે. - શરીરમાં સુગમતા
હળવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ શરીરને લવચીક અને મજબૂત રાખે છે - વજનનું નિયંત્રણ રહેવું:
નિયમિત ચાલવાથી વજન નિયંત્રણમાં રહે છે અને સ્થૂળતા અટકે છે. - આરોગ્યપૂર્ણ જીવનશૈલીની શરૂઆત:
10 મિનિટની ચાલને દૈનિક રૂટિનમાં શામેલ કરીને વ્યક્તિને તેના રોજિંદા જીવનમાં સક્રિય રહેવાની આદત પડી જાય છે, જેના કારણે તેનો જીવનશૈલી સ્વાસ્થ્યપ્રદ રહે છે.
આપણે રોજ 10 મિનિટ ચાલને અમારી દૈનિક જીંદગીમાં શામેલ કરીને પોતાની ઉંમર વધારી અને સ્વાસ્થ્ય રાખી શકીએ છીએ.
