Walking Benefits: માત્ર 10 મિનિટ ચાલવાથી મૃત્યુનું જોખમ ઘટે છે! ડોક્ટરે અદ્ભુત ફાયદા જણાવ્યા
Walking Benefits: જો તમે દરરોજ તમારા શરીરને એક્ટિવ રાખો છો, તો તમે ઘણા રોગોથી બચી શકો છો. આ ફક્ત તમારી તંદુરસ્તી માટે નહીં, પરંતુ તમારો જીવનકાળ પણ વધારી શકે છે અને મરણનો ખતરો ઘટાવી શકે છે. આ માટે તમારે દરરોજ માત્ર 10 મિનિટ પદયાત્રા કરવાની જરૂર છે. ચાલો જાણીએ આ અંગે નિષ્ણાતો શું કહે છે.
શરીરનું એક્ટિવ રહેવું કેમ મહત્વપૂર્ણ છે?
આજકાલ ઘણા લોકો વ્યસ્ત હોય છે અને તેમના પાસે જિમમાં જવાની કે કલાકો સુધી દોડવા માટે સમય નથી. પરંતુ ક્લિવલેન્ડ ક્લિનિકના ડોક્ટર અને સલાહકાર માર્ક હાઇમનએ ઇન્સ્ટાગ્રામ પર એક પોસ્ટ દ્વારા જણાવ્યું હતું કે, માત્ર 10 મિનિટ પદયાત્રા કરવાનો અભ્યાસ મરણના ખતરા ઘટાડવામાં અને તમારી ઉંમર વધારવામાં મદદગાર બની શકે છે.
સંશોધન શું કહે છે?
માર્ક હાઇમનએ કેટલાક સંશોધનના મુદ્દાઓ શેર કરતાં કહ્યું કે, ‘દ લાન્સેટ’માં પ્રકાશિત થયેલ એક અભ્યાસમાં 47,000 લોકો પર 7 વર્ષ સુધી અનુસરણ કરવામાં આવ્યું હતું અને તેમાંથી આ નક્કી કરવામાં આવ્યું કે પદયાત્રા કરવાથી મરણના ખતરા પર અસર પડી શકે છે. 60 વર્ષ અને તે કરતા વધુ ઉંમરના લોકો માટે દરરોજ 6,000 થી 8,000 કદમ ચાલવાથી સૌથી વધુ ફાયદો જોવા મળ્યો. જ્યા સુધી 60 વર્ષથી ઓછા ઉંમરના લોકોનો પ્રશ્ન છે, તો તેમને દરરોજ 8,000 થી 10,000 કદમ ચાલવાથી સૌથી વધુ લાભ થયો છે.
View this post on Instagram
ચાલવાના ફાયદા
- લોહીના પ્રવાહમાં સુધારો: ચાલવાથી તમારા શરીરમાં રક્ત પ્રવાહ સુધરે છે. વધુમાં, ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) ઘટે છે અને સારા કોલેસ્ટ્રોલ (HDL) નું સ્તર વધે છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ફાયદો કરે છે.
- હૃદય માટે ફાયદાકારક: નિયમિત ચાલવાથી હૃદય રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે.
- ઇમ્યુન સિસ્ટમને મજબૂત બનાવવું: પચાલવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત બને છે, જેનાથી શરીર ચેપ અને રોગોથી સુરક્ષિત રહે છે.
- ડાયાબિટીઝને નિયંત્રિત રાખવું: જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો, તો ચાલવાથી બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ મળે છે. ખાસ કરીને, જમ્યા પછી થોડું ચાલવાથી બ્લડ સુગરનું સ્તર ઓછું થાય છે અને ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર યોગ્ય રહે છે.
નિષ્કર્ષ: તો, હવે તમે સમજી ગયા હશો કે ચાલવાથી ફક્ત તમારા હૃદય અને શરીરનું સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે, પરંતુ તે તમારા જીવનને પણ લંબાવી શકે છે. ફક્ત 10 મિનિટ ચાલવાથી તમારા જીવનમાં મોટો ફરક પડી શકે છે, તો શા માટે તેને તમારા દિનચર્યામાં સામેલ ન કરો?
