Weight Loss Tips:જે વ્યક્તિનું વજન ઓછું છે તે અન્ય લોકો કરતા વધુ સ્વસ્થ છે. સ્થૂળતા શરીરમાં અનેક ખતરનાક રોગોનું કારણ બને છે.તેથી, આજથી જ વજન ઘટાડવાનું શરૂ કરો.
Weight Loss Tips: બાબા રામદેવની આ ટિપ્સ ફોલો કરીને તમે સરળતાથી વજન ઘટાડી શકો છો.
સ્થૂળતા એક મોટી સમસ્યા બની ગઈ છે. સમયસર તેનાથી છૂટકારો મેળવવાની જરૂર છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમે કોઈપણ ખોટી રીતે વજન ઘટાડવાનું શરૂ કરી દો. સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને રોજિંદા વર્કઆઉટથી સ્લિમ-ટ્રીમ અને પરફેક્ટ બોડી મેળવવાનું સપનું સાકાર થઈ શકે છે.
ભારતથી સમગ્ર વિશ્વમાં ફિટનેસ કેન્દ્રો ખુલી રહ્યાં છે જે તમને તમારી ફિટનેસમાં મદદ કરે છે પરંતુ તમને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી આપીને તમને ઘણી બીમારીઓથી બચાવે છે. સ્થૂળતા અંગે WHO તરફથી ડરામણા આંકડા દરરોજ આવતા રહે છે. WHO અનુસાર, છેલ્લા 30 વર્ષોમાં સમગ્ર વિશ્વમાં સ્થૂળતા ત્રણ ગણી વધી છે. જેમાં લગભગ 200 કરોડ યુવાનો જાડા છે અને 65 કરોડ લોકો સ્થૂળતાની લપેટમાં છે. મતલબ કે તેનો BMI 30 થી વધુ છે.
જો ભારતની વાત કરીએ તો અમેરિકા અને ચીન પછી ભારત સ્થૂળતાના મામલામાં ત્રીજા સ્થાને છે. ડરામણી વાત એ છે કે દેશની 70% શહેરી વસ્તી પોતાના શરીર પર વધારાનું વજન લઈને ફરે છે. આ એવી સ્થિતિ છે જ્યારે આપણી ખાણીપીણીની આદતો અને આપણી જીવનશૈલી અન્ય દેશો કરતા સારી હોય છે. યોગગુરુ સ્વામી રામદેવ પાસેથી જાણો કેવી રીતે વજન ઘટાડવું અને ફિટ રહેવું?
જીવનશૈલી કેવી રીતે બદલવી?
- વજન વધવા ન દો
- ધૂમ્રપાન છોડો
- સમયસર સૂઈ જાઓ
- 8 કલાકની ઊંઘ લો
- બીપી-સુગર ચેક કરાવો
- વર્કઆઉટ
- ધ્યાન કરો
મોટાપા નું કારણ
- ખરાબ જીવનશૈલી
- ફાસ્ટ ફૂડ
- કાર્બોરેટેડ પીણાં
- માનસિક તણાવ
- વર્કઆઉટનો અભાવ
- દવાઓની આડઅસરો
- ઊંઘનો અભાવ
મોટાપો ઘટાડવા માટેનો રામબાણ ઉપાય.
- સવારે લીંબુ પાણી પીવો
- ગોળ સૂપ-જ્યુસ લો
- રાત્રિભોજન પહેલાં સલાડ ખાઓ
- રાત્રે રોટલી અને ભાત ખાવાનું ટાળો
- 7 વાગ્યા પહેલા રાત્રિભોજન કરો
- જમ્યાના 1 કલાક પછી પાણી પીવો
- સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે ત્રિફળા
- રાત્રે 1 ચમચી ત્રિફળા ગરમ પાણી સાથે લો.
- ત્રિફળા પાચનક્રિયા સુધારે છે
- વજન ઘટે છે
શાકાહારી ખાવાથી સ્થૂળતા ઓછી કરો.
- ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે
- હૃદયરોગનું જોખમ 42% ઘટ્યું
- હાયપરટેન્શનમાં 75% સુધી ઘટાડો
વજન ઘટાડવા માટે યોગ.
- રોજ કપાલભાતિ કરવાથી પેટ અને કમરની ચરબી ઓછી થાય છે.
- સૂર્ય નમસ્કાર વજન ઘટાડવામાં અસરકારક યોગાસન સાબિત થાય છે.
- દૈનિક ચતુરંગ દંડાસન, વીરભદ્રાસન, ત્રિકોણાસન,
- અધો મુખ સ્વાનાસન, સર્વાંગાસન, સેતુ બંધ સર્વાંગાસન
- પરિવ્રત ઉત્કટાસન, ધનુરાસન જેવા યોગ કરવાથી વજન ઘટે છે.
