World Hypertension Day 2025: હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી બચવા માટેના અસરકારક ઉપાય
World Hypertension Day 2025: એક અહેવાલ મુજબ, ભારતમાં દરેક ત્રીજો વ્યક્તિ હાઈ બ્લડ પ્રેશર (હાઈ બીપી) થી પીડાય છે, અને ઘણા લોકોને ખબર પણ નથી હોતી કે તેમને આ સમસ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં, વિશ્વ હાઇપરટેન્શન દિવસ પર, અમે તમને હાઈ બીપી શું છે, તેના લક્ષણો, કારણો અને તેનાથી બચવાના સરળ રસ્તાઓ જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.
World Hypertension Day 2025: દર વર્ષે 17 મે ના રોજ વિશ્વ હાઇપરટેન્શન દિવસ ઉજવવામાં આવે છે. તેનો ઉદ્દેશ્ય લોકોને હાઈ બ્લડ પ્રેશરના જોખમો વિશે જાગૃત કરવાનો છે. તેને ‘સાયલન્ટ કિલર’ કહેવામાં આવે છે કારણ કે તેના લક્ષણો તરત જ દેખાતા નથી, પરંતુ તે ધીમે ધીમે આપણા હૃદય, કિડની અને મગજને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર શું છે?
જ્યારે આપણું બ્લડ પ્રેશર આપણા શરીરની રક્તવાહિનીઓ પર વધુ પડતું દબાણ લાવે છે, ત્યારે તેને હાઈ બ્લડ પ્રેશર (હાઈ બીપી) કહેવામાં આવે છે. આ સ્થિતિ ધીમે ધીમે આપણા હૃદય, મગજ અને કિડની જેવા મહત્વપૂર્ણ અવયવોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
હાઈ બીપીના લક્ષણો
હાઈ બ્લડ પ્રેશરના કોઈ સ્પષ્ટ લક્ષણો ઘણીવાર દેખાતા નથી, પરંતુ કેટલાક લોકોને નીચેની સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે:
- માથાનો દુખાવો
- ચક્કર
- થાક અનુભવવો
- આંખો સામે ઝાંખપ આવવી
- છાતીમાં દુખાવો અથવા ચિંતા
- શ્વાસ લેવામાં તકલીફ
હાઈ બીપીના કારણો
- વધુ પડતું મીઠું સેવન
- વધુ પડતું તળેલું કે જંક ફૂડ ખાવું
- ચિંતા અને તણાવ
- સ્થૂળતા
- કસરતનો અભાવ
- દારૂ અને સિગારેટનું સેવન
- પરિવારજનોમાં કોઈને હાઈ બીપી હોવું
હાઈ બીપીથી બચવાના સરળ ઉપાયો
- મીઠાનું સેવન ઓછું કરો
- નિયમિત કસરત કરો અથવા ઝડપી ચાલવા જાઓ
- તાજા ફળો અને શાકભાજી ખાઓ
- તણાવ ઘટાડવા માટે પગલાં લો – જેમ કે યોગ અથવા ધ્યાન
- ધૂમ્રપાન અને દારૂ ટાળો
- તમારા બ્લડ પ્રેશરની નિયમિત તપાસ કરાવો
- જો તમારા ડૉક્ટરે દવા લખી આપી હોય, તો તેને નિયમિતપણે લો.
નિષ્કર્ષ
હાઈ બ્લડ પ્રેશર એક ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા હોઈ શકે છે પરંતુ યોગ્ય જીવનશૈલી અપનાવીને તેને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. વિશ્વ હાઇપરટેન્શન દિવસ પર તેના વિશે જાગૃતિ લાવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી લોકો સમયસર તેના લક્ષણો ઓળખી શકે અને સારવાર શરૂ કરી શકે.