Yogasana: માલાસનમાં બેસીને પાણી પીવાના ચમત્કારિક ફાયદા – આજથી જ શરૂઆત કરવા માટેના 7 કારણો
Yogasana: સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો દરરોજ યોગ કરવાની ભલામણ કરે છે. જો કેટલાક સરળ યોગાસન નિયમિતપણે કરવામાં આવે તો શરીર અને મન બંનેને ફાયદો થઈ શકે છે. આવો જ એક સરળ અને ફાયદાકારક યોગ છે – માલાસન. તેને અંગ્રેજીમાં ગારલેન્ડ પોઝ કહેવામાં આવે છે. આ આસન ખાસ કરીને પાચનતંત્ર, કમર, ઘૂંટણ અને જાંઘ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
માલાસન કરવાની સૌથી સરળ રીત એ છે કે સ્ક્વોટ પોઝિશનમાં બેસો. આમાં શરીરનો ભાર પગના અંગૂઠા પર રહે છે અને બંને હાથ પ્રાર્થના મુદ્રામાં હોય છે. હવે નિષ્ણાતો કહે છે કે જો તમે દરરોજ સવારે માલાસનની મુદ્રામાં બેસો અને એક ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીઓ, તો તેના ફાયદા અનેકગણા વધી જાય છે.
30 દિવસ સુધી માલાસનમાં બેસીને પાણી પીવાના ફાયદા:
પાચન સુધારે છે:
માલાસન પેટ પર હળવો દબાણ લાવે છે, જે પાચન અંગોને સક્રિય કરે છે. ગરમ પાણીથી તેનો અભ્યાસ કરવાથી ગેસ, કબજિયાત અને પેટ ફૂલવું જેવી સમસ્યાઓમાં રાહત મળે છે. દરરોજ સવારે સાફ પેટ રાખવાથી શરીરને દિવસભર ઉર્જાવાન રાખવામાં મદદ મળે છે.
કિડની અને પેશાબની વ્યવસ્થાને સાફ કરે છે:
માલાસનમાં બેસીને પાણી પીવાથી કિડનીને કુદરતી રીતે ડિટોક્સિફાય કરવામાં મદદ મળે છે. તે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે અને પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપનું જોખમ પણ ઘટાડે છે.
સાંધા અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે:
આ આસન ઘૂંટણ, પીઠ અને જાંઘને મજબૂત બનાવે છે. ઉપરાંત, તે સ્નાયુઓમાં લવચીકતા લાવવાનું કામ કરે છે, જે શરીરની હિલચાલને સરળ બનાવે છે અને ઈજા થવાનું જોખમ પણ ઘટાડે છે.
સ્ત્રીઓ માટે ખાસ ફાયદાકારક:
માલાસન હોર્મોનલ સંતુલનમાં મદદ કરે છે અને માસિક સ્રાવ સંબંધિત સમસ્યાઓ ઘટાડી શકે છે. તે માસિક સ્રાવ દરમિયાન દુખાવો ઘટાડવા, અનિયમિતતાઓને સુધારવા અને PCOD જેવી પરિસ્થિતિઓમાં રાહત આપવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.
ડિટોક્સ અને વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ:
માલાસનમાં બેસીને ગરમ પાણી પીવાથી ચયાપચય સક્રિય થાય છે અને શરીર કુદરતી રીતે ડિટોક્સ થાય છે. તે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે, ખાસ કરીને જ્યારે હળવી કસરત અને સંતુલિત આહાર સાથે જોડવામાં આવે છે.