Yoni Mudra Benefits: દિવસમાં 10 મિનિટ, મહિનાઓ સુધી ફાયદા: યોની મુદ્રાના ફાયદા જાણો
Yoni Mudra Benefits: જ્યારે તણાવ અસહ્ય બની જાય છે, ત્યારે યોગ અને ધ્યાન દવાઓ કરતાં વધુ રાહત આપે છે. મારા યોગ ટ્રેનરે એક દિવસ કહ્યું, “યોની મુદ્રા એક વાર અજમાવી જુઓ, તમને અંદરથી પરિવર્તનનો અનુભવ થશે.” તે એક નાની પ્રેક્ટિસે મારી દિનચર્યામાં સ્થિરતા અને સંતુલન લાવ્યું.
યોગમાં દરેક મુદ્રાની પોતાની ભૂમિકા હોય છે, પરંતુ યોની મુદ્રા એક ખાસ આધ્યાત્મિક અને સ્વસ્થ મુદ્રા છે, જે પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તે માત્ર માનસિક સ્પષ્ટતા જ નહીં, પણ હોર્મોનલ સંતુલન, રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને આંતરિક ઉર્જાને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે.
યોની મુદ્રા કરવાની યોગ્ય રીત:
શાંત અને સ્વચ્છ જગ્યાએ સુખાસન અથવા પદ્માસનમાં બેસો.
તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારા શરીરને સંપૂર્ણપણે આરામ આપો.
બંને હાથની હથેળીઓને પેટની સામે લાવો.
અંગૂઠા અને તર્જની (પહેલી આંગળી) ને એકસાથે જોડો, બાકીની આંગળીઓ એકબીજા સાથે જોડાયેલી હોવી જોઈએ.
તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને ધીમે ધીમે ઊંડા શ્વાસ લો.
ઓછામાં ઓછા 10-15 મિનિટ સુધી આ મુદ્રામાં રહો.
જાણો યોની મુદ્રા શા માટે ખાસ છે:
માનસિક શાંતિ અને તણાવ રાહત: આ મુદ્રા માનસિક શાંતિ આપે છે અને મગજને આરામ આપે છે, જે તણાવ અને ચિંતા ઘટાડે છે.
હોર્મોનલ સંતુલનમાં મદદરૂપ: આ મુદ્રા સ્ત્રીઓ માટે ખાસ કરીને હોર્મોનલ અસંતુલન સંબંધિત સમસ્યાઓમાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે: નિયમિત અભ્યાસ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે.
ધ્યાન અને એકાગ્રતાને પ્રોત્સાહન આપે છે: આ મુદ્રા ધ્યાનની સ્થિતિને વધુ ગાઢ બનાવે છે, જે માનસિક સ્પષ્ટતા અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
થાઇરોઇડ અને PCOD માં રાહત: આ મુદ્રા થાઇરોઇડ ગ્રંથિને સક્રિય કરે છે અને PCOD જેવી સમસ્યાઓને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે.
માસિક અનિયમિતતામાં ફાયદા: માસિક સ્રાવમાં નિયમિતતા અને ઓછા દુખાવા માટે આ મુદ્રા સ્ત્રીઓ માટે ઉપયોગી માનવામાં આવે છે.
ત્વચાને ચમકદાર બનાવે છે: તેનો અભ્યાસ ત્વચાના કોષોમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારીને ત્વચાને સ્વસ્થ બનાવે છે.
આંતરિક ઉર્જાનો પ્રવાહ: આ મુદ્રા આંતરિક શક્તિને જાગૃત કરે છે અને શરીરને સકારાત્મક ઉર્જાથી ભરી દે છે.
બે વધુ મહત્વપૂર્ણ બાબતો:
નર્વસ સિસ્ટમ માટે વરદાન: આ મુદ્રા આપણી નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે, જે અનિદ્રા, ચીડિયાપણું અને થાક જેવી સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે.
કુદરતી ડિટોક્સની ભૂમિકા: નિયમિત પ્રેક્ટિસ શરીરમાંથી ઝેરી પદાર્થોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે, જે ફક્ત શરીરને હળવાશ અનુભવે છે જ નહીં પરંતુ માનસિક રીતે પણ સકારાત્મકતા લાવે છે.