ઝડપથી બદલાતી જીવનશૈલીના કારણે લોકો આજકાલ અનેક સમસ્યાઓનો શિકાર બની રહ્યા છે. કામનું વધતું દબાણ અને ખાવા-પીવાની ખરાબ આદતો માત્ર શારીરિક જ નહીં માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ ખરાબ અસર કરી રહી છે. આજકાલ ઘણા લોકો સ્થૂળતાનો શિકાર બની રહ્યા છે. વજન વધવાથી ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં લોકો પોતાનું વજન જાળવી રાખવા અને ફિટ રહેવા માટે ઘણા ઉપાયો અપનાવે છે.
જ્યારે કેટલાક લોકો વર્કઆઉટ અને જિમની મદદથી પોતાને સ્વસ્થ રાખે છે, તો કેટલાક લોકો ડાયટિંગ દ્વારા વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરે છે. આ દિવસોમાં, સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે લોકોની વધતી જતી જાગૃતિને કારણે, આ દિવસોમાં આહાર ખૂબ લોકપ્રિય બની ગયો છે. કેટો ડાયેટ આમાંથી એક છે, જે આજકાલ ખૂબ જ લોકપ્રિય બની ગયું છે. ચાલો આ લેખમાં જાણીએ કે કેટો આહાર શું છે અને તેના ફાયદા
હૃદય માટે ફાયદાકારક
કેટોજેનિક આહાર તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જો તમે આ આહારનું પાલન કરો છો, તો તે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર હકારાત્મક અસર કરી શકે છે. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે કીટો આહારને અનુસરવાથી HDL (સારા) કોલેસ્ટ્રોલ સ્તરો, ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ્સ અને બ્લડ પ્રેશર જેવા જોખમી પરિબળોમાં સુધારો થાય છે.
વજન ઘટાડવામાં અસરકારક
જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો કેટો આહાર તમારા માટે એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. આને અનુસરવાથી હેલ્ધી ફેટ વધારવામાં મદદ મળે છે. આ ઉપરાંત તે ચરબી બર્ન કરવામાં પણ મદદરૂપ છે. કેટલાક અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે ઓછી ચરબીવાળા આહાર કરતાં કેટોજેનિક આહાર વજન ઘટાડવા માટે વધુ અસરકારક હોઈ શકે છે.
અલ્ઝાઈમરમાં ફાયદાકારક છે
અલ્ઝાઈમર જેવી માનસિક સમસ્યાઓમાં પણ કેટોજેનિક આહાર ફાયદાકારક છે. કીટોસિસ દરમિયાન ઉત્પન્ન થતા કેટોન્સ મગજ માટે બળતણના શક્તિશાળી સ્ત્રોત તરીકે સેવા આપે છે, જે ન્યુરોપ્રોટેક્ટીવ લાભો પ્રદાન કરે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે આ આહાર એપિલેપ્સી અને અલ્ઝાઈમર જેવી સ્થિતિઓ માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
ડાયાબિટીસ માટે ફાયદાકારક
જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી હોવ તો પણ કેટો આહાર તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થશે. આ આહારમાં રક્ત ખાંડ અને ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર ઘટાડવાની ક્ષમતા છે, જે પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ અથવા મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ ધરાવતી વ્યક્તિઓને લાભ આપી શકે છે.
ત્વચાને સુંદર બનાવો
કેટલાક અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે કેટો ડાયેટને અનુસરવાથી ત્વચા સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે. તે ખીલ ઘટાડે છે અને ઇન્સ્યુલિનના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી ત્વચાને સાફ કરવામાં મદદ મળે છે.
અસ્વીકરણ: લેખમાં દર્શાવેલ સલાહ અને સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે અને તેને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવા જોઈએ. જો તમારી પાસે કોઈ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ હોય, તો હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
Picture Courtesy: Freepik