માતા બનવું એ કોઈપણ સ્ત્રી માટે ખુશીનો સમય હોય છે. સગર્ભાવસ્થાના સમયગાળામાં શારીરિક અને માનસિક ફેરફારો થાય છે અને આવી સ્થિતિમાં માતાએ તેના સ્વાસ્થ્યની સાથે સાથે તેના બાળકની પણ કાળજી લેવી પડે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે ગર્ભાવસ્થાના સમયગાળા દરમિયાન માતાએ ખુશ રહેવું જોઈએ. જો જોવામાં આવે તો ગર્ભાવસ્થાના સમયગાળા દરમિયાન દરેક માતા તણાવમાં રહે છે, પરંતુ આ તણાવને દૂર કરીને, માતા અને બાળક બંને માટે ખુશ રહેવું જરૂરી છે. ચાલો જાણીએ કે ગર્ભાવસ્થાના સમયગાળા દરમિયાન ખુશ રહેવું કેટલું જરૂરી છે અને આ સમયના તણાવનો સામનો કેવી રીતે કરવો.
આ રીતે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સુખમાં વધારો થશે
યોગ અને કસરત પર ધ્યાન આપો
મનમાંથી તણાવ દૂર કરવા માટે યોગ ઉત્તમ માનવામાં આવે છે. તેથી, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગ કરવો જોઈએ અને તેનાથી તમારા શરીરની લચીલાપણું પણ વધશે. તમારા યોગ ટ્રેનર પાસેથી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કરવા માટે યોગ વિશે જાણો. આ સિવાય તમે સ્વિમિંગ, વૉકિંગ અને હળવી કસરત કરીને પણ તણાવમુક્ત રહી શકો છો. તમને જણાવી દઈએ કે યોગ અને વ્યાયામ શરીરમાં એન્ડોર્ફિન નામના હોર્મોનને વધારે છે, જે મનને આરામ આપે છે અને ઊંઘની સમસ્યા નથી થતી.
તમારા દિલમાં જે છે તે ખુલ્લી રીતે બોલો
ગર્ભાવસ્થાના સમયગાળા દરમિયાન તણાવ સામાન્ય છે, પરંતુ માતાએ આ સમયે તેના હૃદયમાં તણાવને દબાવવો જોઈએ નહીં. જો કોઈ સમસ્યા હોય તો પરિવારના સભ્યો સાથે ખુલીને ચર્ચા કરવી જોઈએ અને તેનો ઉકેલ શોધવો જોઈએ. આ સમયગાળા દરમિયાન, વ્યક્તિએ કોઈપણ કાર્ય કરવાનું ટાળવું જોઈએ જેનાથી તણાવ, તણાવ અને ચિંતા વધે. તમારા નજીકના લોકો, મિત્રો અથવા પરિવારના સભ્યો સાથે વાત કરો અને સરળતા સાથે ઉકેલ શોધો.
આરામ મહત્વપૂર્ણ છે
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શરીર અને મનને આરામની જરૂર હોય છે. તેથી પુષ્કળ આરામ કરો. બાળકના જન્મ પછી, માતા સંપૂર્ણ ઊંઘ મેળવવા માટે સક્ષમ નથી, તેથી આ સમયગાળા દરમિયાન શરીરને આરામ આપો. તમે જે ઇચ્છો તે કરો, બાગકામ કરો, ગીતો સાંભળો અથવા તમારું મનપસંદ કામ કરો. આનાથી તમારું શરીર અને મન તણાવમુક્ત થઈ જશે અને આનંદનો અનુભવ કરશે.
તમારા શરીરના બદલાતા આકાર વિશે તણાવમાં ન રહો
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, શરીરનો આકાર બદલાય છે, પેટનું કદ વિસ્તરે છે અને કેટલીકવાર સ્ત્રીઓ સ્ટ્રેચ માર્ક્સથી ચિંતિત થઈ જાય છે. તેના વિશે સકારાત્મક વિચારો, તેને સ્વીકારો અને સમય જતાં આ બધું સારું થઈ જશે.તેથી, તમારા શરીર વિશે વધુ વિચારશો નહીં.