મૂડ બુસ્ટિંગ ફૂડ્સઃ દિવસ દરમિયાન કોઈ પ્રસંગ એવો આવે છે જ્યારે તમને ગુસ્સો આવે છે અને પછી આખો મૂડ ખરાબ થઈ જાય છે. જેના કારણે ઘણી વખત અનેક કામો પણ બગડી જાય છે. માર્ગ દ્વારા, ગુસ્સાને કાબૂમાં રાખવા માટે શ્વાસ લેવાની કસરત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પરંતુ તમે થોડા સારા ખોરાકથી તમારો મૂડ વધારી શકો છો. તો હવે જ્યારે પણ મૂડ ખરાબ હોય ત્યારે આ ખોરાક ખાઓ.
ડાર્ક ચોકલેટ
બાય ધ વે, બાળકોને ચોકલેટ ખાવાનું બહુ ગમે છે. પરંતુ અમે અહીં ડાર્ક ચોકલેટ ખાવાની વાત કરી રહ્યા છીએ. ડાર્ક ચોકલેટમાં એવા ઘટકો હોય છે જે સ્વાદ, ગંધ અને રચના દ્વારા મૂડને વેગ આપે છે. જો કે, ડાર્ક ચોકલેટના વિકલ્પ તરીકે મિલ્ક ચોકલેટ ખાઈ શકાય છે. તેમાં જોવા મળતી સુગર અને ફેટ કેલરી વધારે હોય છે. તેથી મૂડને ઉત્થાન આપવા માટે માત્ર એક અથવા બે ટુકડા પણ પૂરતા હશે.
આથો ખોરાક
જો મૂડ ખરાબ હોય તો તમે કિમચી, દહીં, કોમ્બુચા જેવા આથોવાળા ખોરાક ખાઈ શકો છો. આથોવાળા ખોરાકના આથોને કારણે બેક્ટેરિયા ખાંડને આલ્કોહોલ અને એસિડમાં રૂપાંતરિત કરે છે. જેના કારણે આંતરડામાં પ્રોબાયોટીક્સ બને છે અને આ સ્વસ્થ બેક્ટેરિયા આંતરડાને સ્વસ્થ રાખે છે. જેના કારણે સેરોટોનિક હોર્મોનનું સ્તર વધે છે. જે મૂડ સેટ કરવામાં મદદ કરે છે.
કેળા
કેળામાં કુદરતી ખાંડ હોય છે. જે બ્લડ શુગર લેવલને ઠીક કરે છે અને મૂડને ઠીક કરવામાં મદદ કરે છે.
ફાઇબર ખોરાક
જો તમે મૂડને યોગ્ય રાખવા માંગતા હોવ તો તમે ઓટ્સ, ગ્રાનોલા, મુસલી જેવા ફાઈબરયુક્ત ખોરાક ખાઈ શકો છો. ફાયબર શરીરમાં ધીમે ધીમે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પાચન કરે છે અને ખાંડ ધીમે ધીમે બહાર આવે છે. જેના કારણે એનર્જી લેવલ સ્થિર રહે છે અને મૂડ સાચો રહે છે.
સુકા ફળો
ડ્રાયફ્રૂટ્સ, બદામમાં ઉચ્ચ ફાઈબર અને પ્રોટીન હોય છે. આ સાથે આ બદામમાં ટ્રિપ્ટોફેન નામનું એમિનો એસિડ હોય છે. જે મૂડ બુસ્ટિંગ સેરાટોનિન ઉત્પન્ન કરે છે. તેથી મૂડ ખરાબ હોય ત્યારે બદામ, કાજુ, અખરોટ, કોળાના બીજ જેવા નટ્સ ખાઓ.