યોગને હંમેશા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું અને ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. યોગ કરવાથી માત્ર શારીરિક જ નહીં પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે અને શારીરિક ક્ષમતાઓમાં પણ સુધારો થાય છે. એટલા માટે યોગ ભારતમાં તેમજ સમગ્ર વિશ્વમાં લોકપ્રિય બન્યો છે. જો તમે યોગ કરો છો તો તે સારી વાત છે, પરંતુ યોગ કરવા માટે કેટલાક ખાસ નિયમો છે જેનું પાલન કરવું જરૂરી છે.
ઘણી વખત ખોટી રીતે કરવામાં આવેલ યોગ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થાય છે. તેથી યોગ કરતી વખતે તેના કેટલાક નિયમોનું યોગ્ય રીતે પાલન કરવામાં આવે તે જરૂરી છે. ચાલો જાણીએ કે યોગ કરતી વખતે કઈ કઈ સાવધાનીઓનું પાલન કરવું જોઈએ.
યોગ કરતી વખતે આ બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખો
યોગ કરતી વખતે સમયનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. યોગ કરવાનો યોગ્ય સમય સવારનો છે. કેટલાક લોકો બપોર કે રાત્રે યોગ કરે છે પરંતુ બપોરે અને રાત્રે યોગ કરવો ખોટું છે. ખરેખર, સવારે શરીર હળવું હોય છે અને પેટ પણ હલકું હોય છે. તેથી સવારે યોગ કરવો યોગ્ય છે.
કેટલાક લોકો યોગ કરતી વખતે પાણી પીતા રહે છે. આ ખોટું છે, યોગ કરતી વખતે પાણી ન પીવું જોઈએ, પરંતુ યોગ કર્યા પછી પંદર મિનિટ પાણી પીવું જોઈએ. વાસ્તવમાં, જ્યારે યોગ કરતી વખતે શરીરમાં ગરમીનું સ્તર વધે છે, ત્યારે આ દરમિયાન પાણી પીવાથી ગરમીનું સ્તર ઘટી જાય છે અને શરીરને નુકસાન થાય છે. તેથી યોગ કરતી વખતે પાણી પીવું ખોટું છે.
યોગની અસર એક દિવસમાં થતી નથી. યોગ કરતી વખતે ધ્યાન રાખો કે તેની અસર થોડા દિવસો પછી જોવા મળે છે. માટે ધીરજ રાખો અને યોગ કરતા રહો.
યોગ કરતી વખતે વ્યક્તિએ તેના પર સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. જો તમે યોગ કરતી વખતે તમારા મનને સંપૂર્ણ રીતે કેન્દ્રિત નહીં કરો, તો તમારા મગજ અને એકાગ્રતાનો લાભ નહીં મળે. જો તમે યોગ કરી રહ્યા હોવ તો સભાનતાથી અને પૂરા દિલથી અને ઉત્સાહથી કરો. તેનાથી તમને યોગના ઝડપી લાભ મળશે.
અસ્વીકરણ: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિ, પદ્ધતિઓ અને સૂચનો લાગુ કરતાં પહેલાં, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.
