બાળકોના શારીરિક અને માનસિક વિકાસ માટે શરીરમાં તમામ પોષક તત્વો હોવા જરૂરી છે. આમાંથી એકની પણ ઉણપ તેમના વિકાસને અવરોધે છે અને ઘણા રોગોનું કારણ પણ બને છે. આ આવશ્યક પોષક તત્વોમાંનું એક વિટામિન ડી છે, જે શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે જરૂરી છે. હાડકાંને મજબૂત કરવા અને અનેક રોગોથી બચાવવા માટે તે જરૂરી છે. વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે આપણા શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેની ઉણપ ફક્ત પુખ્ત વયના લોકોમાં જ નહીં પરંતુ બાળકોમાં પણ થઈ શકે છે અને ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ચાલો જાણીએ કે બાળકોમાં વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે કઈ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે અને તેને કેવી રીતે દૂર કરી શકાય છે.
વિટામિન ડી શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?
વિટામિન ડી શરીરમાં કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસને શોષવામાં મદદ કરે છે. તેની ઉણપને કારણે આપણું શરીર કેલ્શિયમનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરી શકતું નથી અને હાડકાં નબળાં પડી જાય છે અને પેશીઓ પણ નબળાં પડી જાય છે. બાળકોમાં વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે તેમના હાડકાં નબળા અને વાંકાચૂકા થઈ શકે છે. આ સિવાય વારંવાર થાક લાગવો અને શરીરમાં દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી, બાળકોમાં તેની ઉણપ ખૂબ જોખમી હોઈ શકે છે.
તેની ઉણપના લક્ષણો શું છે?
રિકેટ્સ
રિકેટ્સ એ બાળકોમાં વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે થતી સૌથી સામાન્ય સમસ્યા છે. તેની ઉણપને કારણે બાળકોના હાડકાં નબળાં પડી જાય છે અને વાંકાચૂકા હાડકાં અને ઓસ્ટિઓમાલેશિયા એટલે કે હાડકાં નરમ પડવાની સમસ્યા થઈ શકે છે.
દાંત નબળા પડવા
વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે બાળકોના દાંત નબળા પડી શકે છે. દાંતની મજબૂતી માટે કેલ્શિયમની જરૂર પડે છે અને વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે કેલ્શિયમ શોષી શકતું નથી અને દાંત નબળા પડી જાય છે.
નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ
રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે વિટામિન ડી જરૂરી છે. તેની ઉણપને કારણે બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડવા લાગે છે અને તેઓ બીમાર થવા લાગે છે.
શારીરિક વિકાસમાં અવરોધ
હાડકાં અને સ્નાયુઓ બંનેને મજબૂત કરવા માટે વિટામિન ડી જરૂરી છે. હાડકાં અને સ્નાયુઓ નબળા પડવાને કારણે બાળકોના શારીરિક વિકાસમાં અવરોધ આવી શકે છે.
તેની ઉણપ કેવી રીતે પૂરી કરવી?
બાળકોના આહારમાં વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખાદ્યપદાર્થો જેમ કે મશરૂમ્સ, ફેટી ફિશ વગેરેનો સમાવેશ કરો.
સૂર્યપ્રકાશ વિટામિન ડીનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. તેથી, બાળકોને થોડો સમય તડકામાં રમવા અથવા સૂર્યસ્નાન કરવા મોકલો. જો કે, સનસ્ક્રીન લગાવવાનું ભૂલશો નહીં. આ સિવાય બાળકોને કસરત કરાવો.
જો તમારા બાળકમાં વિટામિન ડીની ઉણપના લક્ષણો દેખાય, તો તમે ડૉક્ટરની સલાહ લઈ શકો છો અને વિટામિન ડીના પૂરક લઈ શકો છો.
અસ્વીકરણ: લેખમાં દર્શાવેલ સલાહ અને સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે અને તેને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવા જોઈએ. જો તમારી પાસે કોઈ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ હોય, તો હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
