ઘર હોય કે ઓફિસ, દરેક જગ્યાએ લોકો બેસીને કામ કરે છે. સતત એક જગ્યાએ બેસીને કામ કરવાને કારણે લોકો અનેક પ્રકારની બીમારીઓનો શિકાર બની રહ્યા છે. ઘણી વખત ખોટા આસનને કારણે કમરનો દુખાવો, માઈગ્રેન, ગરદનનો દુખાવો, હાથમાં દુખાવો, હાથ અકડાઈ જવા જેવી સમસ્યાઓ પણ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે બેસવાની કેટલીક સાચી રીતો અપનાવીને તમારા શરીરની મુદ્રામાં સુધારો કરી શકો છો. તો ચાલો જાણીએ તેના વિશે.
એક જ સ્થિતિમાં બેસવું ખોટું છે, તેથી સમય સમય પર તમારી બેઠકની સ્થિતિ બદલતા રહો.
તમે ઑફિસમાં ડેસ્કટૉપ પર કામ કરી રહ્યાં હોવ કે રસોડામાં ચોપિંગ બોર્ડ પર, થોડો વિરામ લો અને થોડી વાર ફરો.
બની શકે તો હળવી સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કરો, શરીર હળવાશ અનુભવશે.
તમારા પગને ઓળંગીને બેસવું, તેમની સાથે સીધા જ જમીન પર બેસો અને તમારા હાથ અને પગની ઘૂંટીઓને તમારા ઘૂંટણની સામે ટેબલ પર રાખો તે ખોટી મુદ્રા છે.
ખુરશી પર બેસતી વખતે, તમારા પગ જમીન પર રહેવા જોઈએ. જો આવું ન થઈ રહ્યું હોય, તો પગના આરામનો ઉપયોગ કરો, પરંતુ તમારા પગને લાંબા સમય સુધી લટકતા ન રાખો.
બેસતી વખતે ખભાને રાહત આપવા માટે, આપણે ઘણીવાર આગળ કે પાછળ અથવા જમણી કે ડાબી તરફ ઝૂકીએ છીએ. આવું બિલકુલ ન કરો, તેના બદલે તમારા ખભા સીધા રાખીને બેસો.
જ્યારે તમે બેઠા હોવ, ત્યારે તમારી કોણીને તમારા શરીરની નજીક રાખવી શ્રેષ્ઠ છે અને તે હંમેશા 90′ થી 120′ ડિગ્રીની વચ્ચે નમેલી હોવી જોઈએ.
ખુરશી પર બેસતી વખતે હંમેશા તમારી પીઠ સીધી રાખો. હા, જો તમારી ખુરશીમાં પીઠનો આરામ નથી, તો તેના આધાર માટે ઓશીકું, ગાદી અથવા કોઈપણ આરામદાયક પીઠનો ઉપયોગ કરો.
આ વાતોનું પણ ધ્યાન રાખો
જો તમારી બોડી પોશ્ચર થોડી ખોટી લાગતી હોય તો તમારી લાઈફ સ્ટાઈલ, તમે જે રીતે બેસો અને સૂઈ જાઓ છો તેના પર ધ્યાન આપો.
ચાલતી વખતે, ટીવી જોતી વખતે, મોબાઈલ પર વાત કરતી વખતે, વાસણો ધોતી વખતે તમારા શરીરની મુદ્રા પર ધ્યાન આપો.
વ્યાયામ અને ખાસ કરીને યોગ ધ્યાન શરીરની મુદ્રા સુધારવા માટે ખૂબ જ અસરકારક સાબિત થાય છે, તે ચોક્કસપણે કરો.
તમારું પોતાનું વધતું વજન પણ તમારા શરીરની મુદ્રાને બગાડી શકે છે, તેથી તમારું વજન તમારી ઊંચાઈ પ્રમાણે રાખો.
અસ્વીકરણ: લેખમાં દર્શાવેલ સલાહ અને સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે અને તેને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવા જોઈએ. જો તમારી પાસે કોઈ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ હોય, તો હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
