હેપ્પી હોર્મોન્સ શું તમે પણ ગુસ્સામાં લોકોને સારી-ખરાબ વાત કહો છો જેના કારણે લોકો તમને ટાળવા લાગ્યા છે? જો હા તો આ લેખ ફક્ત તમારા માટે જ છે. જો તમારો મૂડ ઘણીવાર ખરાબ રહેતો હોય તો તેની પાછળનું મુખ્ય કારણ હોર્મોનલ અસંતુલન છે. ચાલો જાણીએ કેટલાક એવા ખોરાક વિશે જેને ખાવાથી શરીરમાં હેપ્પી હોર્મોન્સનું સ્તર વધારી શકાય છે.
આજની જીવનશૈલીમાં દરેક બીજી વ્યક્તિ તણાવનો સામનો કરી રહી છે. દિવસની ભાગદોડમાં ઘણા કારણો છે જેના કારણે મૂડ બગડી જાય છે.
પરંતુ આ ખરાબ મૂડ ક્યારે ખરાબ મૂડમાં ફેરવાય છે તેના પર પણ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. ખરાબ મૂડ ફક્ત તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને જ અસર કરતું નથી, પરંતુ તે તમારી આસપાસના લોકો માટે પણ સમસ્યા બની જાય છે.
ચીડિયાપણાના કારણે લોકો ઘણીવાર સામેની વ્યક્તિને એવી વાતો કહે છે, જેનાથી સંબંધ બગડે છે. શું તમે જાણો છો.
આના માટે શરીરમાં હેપ્પી હોર્મોન્સની ઉણપ જવાબદાર છે? આવી સ્થિતિમાં, આ લેખમાં અમે તમને કેટલાક એવા ખોરાક વિશે જણાવીશું જેને તમારા આહારમાં સામેલ કરીને, તમે શરીરમાં આ હોર્મોન્સનું સ્તર વધારી શકો છો અને તમારા સામાજિક જીવનને સ્વસ્થ બનાવી શકો છો. ચાલો તેમના વિશે જાણીએ.
બદામ ખાઓ
બીજ અને બદામ ખાવાથી શરીરમાં સેરોટોનિન વધારવામાં મદદ મળે છે. તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો પુષ્કળ પ્રમાણમાં હોવાથી, તમે તેનું સેવન કરીને ડિપ્રેશન અથવા તણાવ ઘટાડી શકો છો. ચિયા સીડ્સ, કોળાના બીજ, કાજુ, બદામ વગેરે તમારા માટે સારા વિકલ્પો હોઈ શકે છે.
પ્રોબાયોટિક ખોરાક
ચીઝ, દહીં અને આથેલા સોયાબીન જેવી વસ્તુઓનો પ્રોબાયોટિક ખોરાકમાં સમાવેશ થાય છે. આ ખાવાથી તમારો મૂડ સારો થઈ શકે છે, કારણ કે તેનું સેવન કરવાથી શરીરમાં કેટલાક હોર્મોન્સ બહાર આવે છે જે તમને સારું અનુભવી શકે છે.