Beetroot Juice: બીટનો રસ કેટલા દિવસ પીવો જોઈએ અને તેની શરીર પર શું અસર થાય છે, અહીં જાણો
Beetroot Juice: બીટરૂટનો રસ પીતા પહેલા, તેની સાચી પદ્ધતિ જાણવી તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલો જાણીએ કે બીટરૂટનો રસ કેટલા દિવસ પીવો જોઈએ અને તેની શરીર પર શું અસર પડે છે.
બીટ વિશે પોષક તથ્યો
૧૦૦ ગ્રામ બીટમાં ૪૩ કેલરી, ૮૮% પાણી, ૧.૬ ગ્રામ પ્રોટીન, ૯.૬ ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ, ૬.૮ ગ્રામ ખાંડ, ૨.૮ ગ્રામ ફાઇબર, ૦.૨ ગ્રામ ચરબી, ૩૨૫ મિલિગ્રામ પોટેશિયમ, ૦.૮ મિલિગ્રામ આયર્ન અને ૪ મિલિગ્રામ વિટામિન સી હોય છે. આ પોષક તત્વોને કારણે, બીટરૂટનો રસ તમારા માટે ઘણા ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
બીટનો રસ કેટલા દિવસ પીવો જોઈએ?
તમે બીટરૂટનો રસ 10 થી 15 દિવસ સુધી પી શકો છો. આ ઉપરાંત, તમે તેને અઠવાડિયામાં બે થી ત્રણ વખત તમારા આહારમાં પણ સામેલ કરી શકો છો. જોકે, ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે દિવસમાં ફક્ત 1 ગ્લાસ બીટરૂટનો રસ પીવો જોઈએ, કારણ કે આનાથી વધુ સેવન કરવાથી સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પડી શકે છે.
બીટનો રસ પીવાના ફાયદા
1. સ્ટેમિના વધારે છે
બીટરૂટનો રસ તમારા સ્ટેમિના વધારી શકે છે. તેમાં નાઈટ્રેટ્સ હોય છે, જે રક્ત પરિભ્રમણને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને તેમાં વિટામિન અને ખનિજો પણ હોય છે જે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે.
2. પાચન તંત્ર સુધારે છે
બીટરૂટનો રસ તમારા પાચનતંત્રને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તેમાં રહેલા વિટામિન અને મિનરલ્સ ત્વચા અને વાળના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. વધુમાં, તે માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો કરી શકે છે.
અસ્વીકરણ: આ માહિતી સામાન્ય માહિતી તરીકે પૂરી પાડવામાં આવી રહી છે અને તે તબીબી અભિપ્રાયનો વિકલ્પ નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશા નિષ્ણાત અથવા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. NDTV આ માહિતીની જવાબદારી સ્વીકારતું નથી.
