Breast Pain Before Period:શું તમે પીરિયડ્સ પહેલા સ્તનમાં દુખાવાથી પરેશાન છો? આ ઉપાયો અજમાવો

Breast Pain Before Period:જાણો પીરિયડ્સ પહેલા સ્તનનો દુખાવો ઓછો કરવા માટે શું કરી શકાય.

Breast Pain Before Period:ઘણી વખત સ્ત્રીઓને પીરિયડ્સના થોડા દિવસો પહેલા સ્તનમાં દુખાવો થવા લાગે છે, જેને સાયકલ મેસ્ટાલ્જિયા કહેવામાં આવે છે. દરેક સ્ત્રી માટે સ્તનમાં દુખાવાના લક્ષણો અલગ-અલગ હોય છે. સામાન્ય લક્ષણોમાં તીવ્ર દુખાવો, કોમળતા, ભારેપણું અને સ્તનોમાં સોજો આવે છે. તે જ સમયે, કેટલાક લોકોને અંડરઆર્મ્સમાં દુખાવો પણ થાય છે. આ દુખાવો થોડા દિવસો સુધી જ રહે છે અને પીરિયડ્સ પછી ઠીક થઈ જાય છે, પરંતુ તેનાથી મહિલાઓને ઘણી અસુવિધા થાય છે. તેથી, અહીં જાણો પીરિયડ્સ પહેલા સ્તનનો દુખાવો ઓછો કરવા માટે શું કરી શકાય.

ખોરાકમાં મીઠું અને કેફીન ઓછું કરો.

તમારા આહારમાં મીઠું અને કેફીનનું પ્રમાણ ઓછું કરો. આ પ્રવાહી રીટેન્શન ઘટાડે છે, જેનાથી તમારા સ્તનોમાં સોજો આવી શકે છે. તેથી, પીરિયડ્સ પહેલા આ લાગણીને ટાળવા માટે, તેનું સેવન ઓછું કરો.

આઈસ પેક લગાવો.

શ્રેષ્ઠ પીડા ઘટાડવા માટે, તમે આઈસ પેક લગાવી શકો છો, જે તમારા માટે ખૂબ આરામદાયક સાબિત થઈ શકે છે. તમારા સ્તન પર થોડા સમય માટે આઈસ પેક લગાવવાથી પણ સોજો અને દુખાવો ઓછો થાય છે.

આરામદાયક બ્રા પહેરો.

સ્તનનો દુખાવો ઘટાડવા માટે, તમે સ્પોર્ટ્સ બ્રા અથવા કોઈપણ મદદરૂપ બ્રા પહેરી શકો છો. તેનાથી તમારા બેસ્ટને રાહત મળશે અને તમને દુખાવો પણ ઓછો થશે.

હળવા મસાજ કરો.

શ્રેષ્ઠ પીડા દરમિયાન તમે મસાજ કરી શકો છો. આ માટે તમારે કોઈ સ્પામાં જવાની જરૂર નથી. આ માટે, તમે તમારા સ્તનોને ઠંડા તેલથી જાતે મસાજ કરી શકો છો. નિષ્ણાતો કહે છે કે હળવા સ્ટ્રોકથી લોહીના પ્રવાહમાં સુધારો થઈ શકે છે અને સ્તનમાં તણાવ ઓછો થઈ શકે છે.

અળસી બીજનું સેવન કરો.

પીરિયડ્સ પહેલા સ્તનનો દુખાવો ઓછો કરવા માટે અળસીના બીજને રામબાણ ઉપાય માનવામાં આવે છે. તમે તમારા નાસ્તામાં ફ્લેક્સસીડનો સમાવેશ કરી શકો છો. દરરોજ સવારે આ એક ચમચી ખાવાથી તમારો દુખાવો ઓછો થશે.