Health: આપણું મગજ આપણા શરીરનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગ છે. ન્યુરોન્સની મદદથી, તે આખા શરીરને નિયંત્રિત કરે છે અને કેવી રીતે કાર્ય કરવું તેના આદેશો આપે છે. આની સાથે સમસ્યા થવાથી આપણા આખા શરીર અને જીવનને અસર થઈ શકે છે. તેથી, તેને સ્વસ્થ રાખવા માટે, કેટલીક હાનિકારક આદતોમાં સુધારો કરવો જરૂરી છે. જાણો કઈ આદતો મગજને નુકસાન પહોંચાડે છે.
મગજ આપણા શરીરના તમામ કાર્યોને નિયંત્રિત કરે છે. તેથી તેનું સ્વસ્થ રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
જો કે, આપણી જીવનશૈલીને કારણે ઘણી વખત આવું થતું નથી. આપણી દિનચર્યામાં કેટલીક એવી આદતો હોય છે જેના કારણે આપણે અજાણતામાં આપણા મગજને ઘણું નુકસાન પહોંચાડીએ છીએ. જેના કારણે આપણી યાદશક્તિ, વિચારવાની ક્ષમતા, એકાગ્રતા વગેરે પર ખૂબ અસર થાય છે. તેથી, તે હાનિકારક આદતોથી છૂટકારો મેળવવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલો જાણીએ કઈ એવી આદતો છે જે ધીમે ધીમે તમારા મગજને નુકસાન પહોંચાડી રહી છે.
લાંબા સમય સુધી બેસી રહીએ
ડીજીટલ માધ્યમોને કારણે આપણે ઘણી વખત એક જગ્યાએ લાંબો સમય બેસી રહીએ છીએ. આના કારણે, મગજનું રક્ત પરિભ્રમણ ઓછું થાય છે, જે મગજના કોષોને ખૂબ અસર કરે છે. તેથી, તમારા મનને સ્વસ્થ રાખવા માટે, એક જગ્યાએ વધુ સમય સુધી બેસો નહીં. કામ દરમિયાન અથવા દિવસ દરમિયાન ટૂંકું ચાલવું.
લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીનનો ઉપયોગ
લાંબા સમય સુધી સ્માર્ટ ફોન, લેપટોપ વગેરેનો ઉપયોગ કરવાથી તેમાંથી નીકળતા વાદળી પ્રકાશને કારણે તમારા મગજ પર અસર થાય છે. આના કારણે મગજ થાકી જાય છે અને સર્કેડિયન રિધમ પણ ખલેલ પહોંચે છે, જેના કારણે અનિદ્રાની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે, જે મગજ માટે હાનિકારક છે. તેથી તમારા સ્ક્રીન સમયને મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.
ખરાબ આહાર
પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે મગજના કોષોને નુકસાન થવા લાગે છે. ઉપરાંત, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ આઇટમ્સ, આલ્કોહોલ, ખાંડ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી મગજ માટે હાનિકારક છે. આ ખાદ્ય પદાર્થો અલ્ઝાઈમરનું જોખમ વધારે છે. તેથી, તંદુરસ્ત આહાર અપનાવો, જેમાં મોસમી ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, તંદુરસ્ત ચરબી, દુર્બળ પ્રોટીન વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.
મોડી રાત સુધી જાગવું
સોશિયલ મીડિયા જોતા કે સ્ક્રોલ કરતી વખતે લોકો મોટાભાગે મોડી રાત સુધી જાગતા રહે છે, જેના કારણે તેઓ સંપૂર્ણ ઊંઘ નથી લઈ શકતા. ઊંઘના અભાવને કારણે, આપણા જ્ઞાનાત્મક કાર્યો પ્રભાવિત થાય છે, જેના કારણે નબળી યાદશક્તિ, સમસ્યા હલ કરવામાં મુશ્કેલી જેવી ઘણી સમસ્યાઓ આવી શકે છે. તેથી, દરરોજ રાત્રે યોગ્ય સમયે સૂવાનો પ્રયાસ કરો અને સતત 7-8 કલાકની ઊંઘ લો.
પાણીની ઉણપ
પૂરતું પાણી ન પીવાના કારણે ધ્યાન અને યાદશક્તિ પર ઘણી અસર થાય છે. ખરેખર, પાણીની અછત મગજમાં હાજર પ્રવાહી અને વિદ્યુત સંતુલન પર નકારાત્મક અસર કરે છે. તેથી, દરરોજ 8-9 ગ્લાસ પાણી પીવો, જેથી તમારું શરીર હાઇડ્રેટ રહે.