Depression: ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવા માટે આ સરળ ઉપાયો અપનાવો
Depression: આજકાલ સ્પર્ધાત્મક પરીક્ષાઓના દબાણને કારણે વિદ્યાર્થીઓમાં ડિપ્રેશનની સમસ્યા વધી રહી છે. નિષ્ફળતા, ઘરની જવાબદારીઓ અને મોબાઈલનો વધુ પડતો ઉપયોગ આના મુખ્ય કારણો છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતના મતે ડિપ્રેશનથી બચવાના કેટલાક સરળ ઉપાયો છે, જેને અપનાવીને તમે માનસિક શાંતિ મેળવી શકો છો.
ડિપ્રેશનના કારણો
ઘણી વખત સ્પર્ધાત્મક પરીક્ષાઓમાં નાપાસ થયા બાદ વિદ્યાર્થીઓમાં તણાવ વધે છે. તે સ્પર્ધા, સહપાઠીઓ સાથેની સરખામણી અને નોકરી મેળવવાની ચિંતામાંથી પણ ઉદ્ભવે છે. વધુમાં, વધુ પડતો મોબાઈલનો ઉપયોગ અને ઘરની જવાબદારીઓ વિદ્યાર્થીઓના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરે છે, જે ડિપ્રેશન તરફ દોરી જાય છે.
ડિપ્રેશનથી બચવા શું કરવું?
1. સમય વ્યવસ્થાપન: વિદ્યાર્થીઓએ તેમના અભ્યાસમાં યોગ્ય રીતે આયોજન કરવું જોઈએ અને વધુ પડતા તણાવને ટાળવા માટે સમયનો યોગ્ય ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
2. મોબાઈલનો મર્યાદિત ઉપયોગ: મોબાઈલમાં સમય બગાડવાને બદલે અભ્યાસ અને માનસિક આરામ પર ધ્યાન આપો.
3. સકારાત્મક વિચાર: નિષ્ફળતાથી નિરાશ થવાને બદલે તેને અનુભવ તરીકે લો અને આગળ વધો.
4. ધુમ્રપાન અને નશો ટાળો: આ આદતો માનસિક સ્થિતિને બગાડી શકે છે.
5. પૂરી ઊંઘ લો: શરીર અને મનને આરામ આપવા માટે સારી ઊંઘ જરૂરી છે.
6. શારીરિક પ્રવૃતિઓ: યોગ, ધ્યાન અને હળવી કસરત માનસિક સ્થિતિમાં સુધારો કરે છે.
આ તમામ ઉપાયો અપનાવવાથી વિદ્યાર્થીઓ માનસિક શાંતિ મેળવી શકે છે અને હતાશાથી બચી શકે છે. યોગ્ય આયોજન અને સાવધાનીથી ડિપ્રેશનને દૂર કરી શકાય છે.