Diabetes વાળા લોકો માટે ચેતવણી: નાનકડી ઈજા પણ બની શકે છે ફ્રેક્ચરનું કારણ
Diabetes: ડાયાબિટીસને ઘણીવાર ફક્ત બ્લડ સુગરનો રોગ માનવામાં આવે છે, પરંતુ તે આખા શરીરને – ખાસ કરીને હાડકાંને – અસર કરે છે. તાજેતરના સંશોધનો દર્શાવે છે કે ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકોને સામાન્ય લોકો કરતા હાડકાના ફ્રેક્ચરનું જોખમ ઘણું વધારે હોય છે. તેથી, ખાંડના સ્તરની સાથે હાડકાના સ્વાસ્થ્યનું પણ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.
ડાયાબિટીસ હાડકાંને કેવી રીતે અસર કરે છે?
ડાયાબિટીસ, ખાસ કરીને જો લાંબા સમય સુધી અનિયંત્રિત રાખવામાં આવે તો, હાડકાંની આંતરિક રચના નબળી પડે છે. આનાથી હાડકાં તેમની લવચીકતા ગુમાવી દે છે, અને હળવી ઈજા પણ ગંભીર ફ્રેક્ચરમાં ફેરવાઈ શકે છે. ટાઇપ-૧ ડાયાબિટીસમાં આ જોખમ વધારે છે કારણ કે તે નાની ઉંમરે શરૂ થાય છે અને લાંબા સમય સુધી શરીર પર અસર કરે છે.
હાડકાં કેમ નબળા પડે છે?
- બ્લડ સુગરનું અસંતુલન: સતત ઊંચું ખાંડનું સ્તર હાડકાના કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે.
- ઇન્સ્યુલિનની ભૂમિકા: ઇન્સ્યુલિન માત્ર બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરતું નથી, પરંતુ તે હાડકાના વિકાસમાં પણ મદદ કરે છે. ડાયાબિટીસમાં ઇન્સ્યુલિનનો અભાવ હાડકાંને નબળા પાડે છે.
- ચેતા અને સંતુલન પર અસરો: ડાયાબિટીસ ચેતાને નબળી બનાવી શકે છે, જેનાથી સંતુલન ગુમાવવાનું અને પડી જવાનું જોખમ વધી જાય છે – અને આ પડવાથી ફ્રેક્ચર થઈ શકે છે.
કયા વિસ્તારો વધુ જોખમમાં છે?
ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકોને હિપ, કરોડરજ્જુ અને હાથ અને પગના હાડકાંમાં ફ્રેક્ચર થવાનું જોખમ વધુ હોવાનું જાણવા મળ્યું છે. ક્યારેક આ ઘસારો કોઈ મોટી ઈજા વિના પણ થઈ શકે છે.
તમારી જાતને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખવી?
- બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખો – નિયમિત તપાસ દ્વારા અને ડૉક્ટરની સલાહથી સુગર લેવલને નિયંત્રણમાં રાખો.
- કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીનું સેવન કરો – હાડકાં મજબૂત રાખવા માટે પોષણનું ધ્યાન રાખો.
- નિયમિત કસરત કરો – યોગ, ચાલવા વગેરે જેવી હળવી કસરતો કરીને તમારા હાડકાંને સક્રિય અને મજબૂત રાખો.
- પડવાથી બચાવો – ઘર લપસણી સપાટીઓથી મુક્ત હોવું જોઈએ, યોગ્ય લાઇટિંગ હોવી જોઈએ અને ફર્નિચર યોગ્ય રીતે
- ગોઠવવું જોઈએ – આ નાના પગલાં પડવાથી બચવામાં મદદ કરે છે.
ડાયાબિટીસ ફક્ત ખાંડની લાલસા વિશે નથી, તે શરીરના દરેક ભાગને અસર કરી શકે છે – અને હાડકાં પણ તેનો અપવાદ નથી. તેથી, યોગ્ય આહાર, નિયમિત કસરત અને સાવધાની રાખીને, માત્ર ખાંડ જ નહીં પરંતુ હાડકાંને પણ સુરક્ષિત રાખી શકાય છે.
