Diabetic Diet: ઉંમર વધવા સાથે થતી નબળાઈ અને થાકની સમસ્યા અને તેની ગંભીરતા
Diabetic Diet: જો ડાયાબિટીસના દર્દી પોતાના બ્લડમાં શુગર લેવલને કંટ્રોલમાં રાખવા ઈચ્છે છે તો તેણે આ વસ્તુઓને પોતાના ડાયટમાં સામેલ કરવી જોઈએ.
જેમ જેમ ડાયાબિટીસના દર્દીની ઉંમર વધે છે તેમ-તેમ શરીરમાં નબળાઈ અને થાક આવવા લાગે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીને વારંવાર ભૂખ લાગે છે અને ખાધા પછી હંમેશા નબળાઈ અને થાક લાગે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીના લોહીમાં સુગર લેવલ વધારે હોવાને કારણે તે અન્ય અંગો પર પણ અસર કરે છે. આ કારણે શરીરના અન્ય અંગોને નુકસાન થવાનું જોખમ પણ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે.
જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દીના શરીરમાં શક્તિ લાવવા માંગો છો, તો તમારે તમારા આહારમાં આ ખાસ વસ્તુઓ ચોક્કસપણે ખાવી પડશે. આ માટે આ વસ્તુઓને ડાયટમાં સામેલ કરવી જરૂરી છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ઓછી ચરબી, પ્રોટીન અને કેલ્શિયમથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ. આમ કરવાથી તેમની માંસપેશીઓ મજબૂત બને છે અને શરીરને શક્તિ મળે છે.
પ્રોટીનયુક્ત આહાર લો
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ પ્રોટીનયુક્ત આહાર લેવો જોઈએ. ઈંડા, ચિકન, માછલીની જેમ તમારા આહારમાં સમાવેશ કરવો જોઈએ. તેમાં સંતૃપ્ત ચરબી હોય છે.
કેલ્શિયમથી ભરપૂર ખોરાક લો
ડાયાબિટીસના દર્દીએ કેલ્શિયમથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ. કેલ્શિયમથી ભરપૂર આહાર લેવા માટે દૂધ, ચીઝ અને દહીં ખાવું જોઈએ. તેમાં પ્રોટીન અને કેલ્શિયમ બંને ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. સંતૃપ્ત ચરબી મર્યાદિત માત્રામાં ખાવી જોઈએ.
નટ્સ અને શાકભાજી
ડાયાબિટીસના દર્દીએ બદામ અને અખરોટ પુષ્કળ પ્રમાણમાં ખાવા જોઈએ. આનાથી શરીરને વિટામિન્સ, કેલ્શિયમ અને હેલ્ધી ફેટ્સ મળે છે. અનાજ, જ્યુસ અને છોડ આધારિત ખોરાક અને દૂધ ખાઓ. બ્રોકોલી, કાળી, પાલક અને કોબીજ ખાવાથી ડાયાબિટીસમાં ફાયદો થાય છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ બને તેટલું પ્રોટીન ખાવું જોઈએ. જેથી આપણને અંદરથી શક્તિ મળે.
