Dinner time: શું તમે પણ 9 વાગ્યા પછી ડિનર કરો છો? તો તરત આ આદત બદલો, નહીં તો તમને આ રોગો થઈ શકે છે
Dinner time: આજકાલની તીવ્ર દોડધામ અને ખોટી દિવસચર્યા માટે રાત્રે મોડી રાતે ખાવાની આદત સામાન્ય બની ગઈ છે. તેમ છતાં, સ્વાસ્થ્ય વિશેષજ્ઞો માનતા છે કે રાત્રે 9 વાગ્યા પછી ખાવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે નુકસાનદાયક હોઈ શકે છે. આથી, તમે આ આદતો બદલી શકો તો વધુ સારું રહેશે. અહીં તમે માટે કેટલીક ખંતપૂર્વકની માહિતી છે:
1. ઊંઘમાં ખલેલ
રાત્રે મોડા ખાવાથી ઊંઘની ગુણવત્તા પર અસર પડી શકે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જે લોકો રાત્રે મોડા જમતા હોય છે તેઓ મોડા સૂઈ જાય છે, જે તેમના ઊંઘ ચક્રને અસર કરે છે. આ સાથે, પાચન સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.
2. વજન વધવાની શક્યતા
જ્યારે તમે વહેલી રાત્રે ખાવ છો, તો પાચન અને વજન નિયંત્રણમાં મદદ થાય છે. મોડી રાતે ખાવાથી પાચન ધીમે થાય છે, જેના કારણે ખોરાક વધુ સમય પાચક તંત્રમાં રહે છે અને તે ફેટના રૂપમાં રૂપાંતરિત થાય છે. આથી, તમારી વજન વધવાની શક્યતા વધી શકે છે.
3. પાચનતંત્ર ખરાબ થવું અને પેટનું ફૂલવું
મોડી રાત્રે ખાવાનું એક મહત્વનું પરિણામ એ છે કે પછી તરત સૂઈ જાવાનો પ્રયાસ કરવો પડે છે, જેના કારણે પાચનમાં ખોટું થાય છે. આથી, એસિડ રિફ્લક્સ, સોજો અને અપચ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો ખાવા અને ઊંઘ વચ્ચે યોગ્ય સમયગાળો હોય, તો શરીર પાચનને વધુ સારી રીતે કરી શકે છે.
4. હાર્ટ ડિઝીઝ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ
મોડી રાત્રે ખાવાથી પાણીના રાખ અને સોજો થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે મીઠો ખોરાક ખાઓ. આ હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે જોખમરૂપ બની શકે છે અને હાર્ટની બીમારીઓમાં વધારો કરે છે.
રાત્રિભોજન કરવાનો યોગ્ય સમય
હેલ્થ એક્સપર્ટસ અનુસાર, રાત્રે ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સાંજના 6 વાગ્યાથી 8 વાગ્યા સુધી છે. આથી, તમારા શરીરને ખોરાક પચાવવાનો પૂરતો સમય મળે છે, અને મેટાબોલિઝમ સ્વસ્થ રહે છે, જે પાચનમાં સુધારો લાવે છે.
નોંધ: આ માહિતી માત્ર સામાન્ય જાણકારી પ્રદાન કરે છે અને યોગ્ય મેડિકલ સલાહનો વિકલ્પ નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશા કોઈ વિશેષજ્ઞ અથવા તમારા ડૉક્ટર સાથે પરામર્શ કરો.
