Dry Fruits:તમે ડ્રાય ફ્રુટ્સ ખાઈને તમારા સ્વાસ્થ્યને મજબૂત બનાવી શકો છો,ડ્રાયફ્રૂટ્સને પલાળ્યા પછી કેટલા સમય સુધી તેનું સેવન કરવું જોઈએ?
Dry Fruits:શું તમે જાણો છો કે ડ્રાયફ્રૂટ્સને પલાળીને ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો વારંવાર ખોરાકમાં પલાળેલા ડ્રાયફ્રૂટ્સનો સમાવેશ કરવાની ભલામણ કરે છે. ફાઈબર, મેગ્નેશિયમ, ઝિંક, પોટેશિયમ અને વિટામિન્સથી ભરપૂર ડ્રાય ફ્રૂટ્સ પણ ઘણી બધી બીમારીઓનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે ડ્રાય ફ્રૂટ્સને કેટલા સમય સુધી પલાળી રાખ્યા પછી તમારે તેને તમારા આહારનો ભાગ બનાવવો જોઈએ.
તમે કેટલા સમય સુધી પલાળશો?
તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે ડ્રાય ફ્રૂટ્સને લગભગ 6 થી 8 કલાક સુધી પલાળી રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ જ કારણ છે કે નિષ્ણાતો ઘણીવાર ડ્રાય ફ્રૂટ્સને રાત્રે પલાળી રાખવાનું કહે છે જેથી ડ્રાય ફ્રૂટ્સ લગભગ 8 કલાક પલાળી રહે અને પછી બીજા દિવસે સવારે વહેલા ખાઈ શકાય. ડ્રાયફ્રુટ્સને પલાળીને ખાવાથી તે પચવામાં સરળતા રહે છે.
કિસમિસ કેટલા કલાકો ભીંજવા જોઈએ?
તે 3 થી ચાર કલાક માટે અંજીર, તારીખો અને કિસમિસ જેવા ડ્રાય ફ્રૂટ ને પલાળવા માટે પૂરતું છે. તમારી માહિતી માટે, અમને જણાવો કે કાજુ અને હેઝલ બદામ જેવા ડ્રાઇ ફ્રૂટ્સ ને પલાળીને ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પરંતુ બદામ, અખરોટ અને અંજીર પલાળીને વધુ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
આરોગ્ય માટે આશીર્વાદ
જો તમે તમારા દિવસની શરૂઆત પલાળેલા ડ્રાય ફ્રુટ્સ ખાઈને કરો છો, તો તમે આખો દિવસ એનર્જીનો અનુભવ કરી શકશો. આ સિવાય આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે પલાળેલા ડ્રાયફ્રુટ્સનું પણ સેવન કરી શકાય છે. એટલે કે, પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવા માટે, પલાળેલા ડ્રાયફ્રુટ્સ ખાવાનું શરૂ કરો. એટલું જ નહીં, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે પલાળેલા ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે. એકંદરે, યોગ્ય માત્રામાં પલાળેલા ડ્રાયફ્રુટ્સનું સેવન કરીને, તમે તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને ઘણી હદ સુધી મજબૂત બનાવી શકો છો.
